晚上睡覺前做這些有利健康 你知道嗎？

隨着快節奏的生活，人們的身體健康也會面臨各種挑戰，女性越來越注意，自己的健康，不管是飲食還是運動，但是，大多數的人因為上班太過匆忙，能夠注意的時間太少。小編為你整理，睡覺前做這些，有利健康，下面一起來看看吧！

睡前做這些事有利於健康

1.刷牙

刷牙是保持口腔健康的有效措施之一，飯後刷牙的習慣對身體格外有益。然而睡前不刷牙，對人身體危害也很大。英國一項研究發現，從不或很少刷牙與每天刷牙兩次相比，患心臟病的機率高70%。

另外，養成睡前口腔乾淨的好習慣，會降低吃夜宵的機率。這對於想要保持身材的妹子來説，絕對是一個好習慣。

2.洗臉

每天面部皮膚天天被電腦輻射覆蓋着，如果白天不時的洗臉會洗去皮膚的保護層，所以是不建議的。晚上睡前一定要好好洗乾淨臉，再敷一個面膜，配以按摩，絕對讓你的皮膚越來越年輕。

晚上睡前一定要好好洗乾淨臉，要想讓臉部皮膚越來越好還要注意牀上用品要勤洗勤換哦!這樣能避免枕頭被褥上的細菌沾到臉部皮膚上。

3.梳頭

晚上對着鏡子梳頭確實是一件比較恐怖的事。但是，這只是以前看鬼故事留下的心理陰影。其實睡前梳頭對身體還是有很多好處的。頭部有很多穴位，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。女性朋友養成用手指梳頭的習慣，還能避免脱髮，讓秀髮更有光澤。

4.喝牛奶

晚上喝牛奶的效果想必大家都知道，無外乎是改善睡眠。其實睡前喝牛奶還有利於人體對鈣的吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。但是喝牛奶的時間最好控制在睡前半小時，對睡眠是最有利的。

5.開窗

卧室一般都是門窗緊閉的，這樣卧室中的空氣就無法得到流通。尤其是在流感高發的春節，這樣會更易患感冒。所以在睡前開窗透氣15分鐘，保持空氣對流，這樣可以提高家人的機體免疫力，減少患病機率。

6.泡腳

腳被認為是人體的“第二心臟”，它的穴位是所有部位中最多的。每天睡前半小時泡腳，不僅能消除疲勞，還能促進血液運行，改善睡眠。但是光腳的時間不宜過長，15-20分鐘即可，也不能用太燙的水，以免燙傷皮膚。餐前泡腳對手腳冰涼的女性則更有用，能改善手腳冰涼的症狀，讓你輕鬆入睡。

每天睡前半小時泡腳，不僅能消除疲勞，還能促進血液運行，改善睡眠

晚上睡覺這些事不能做

1.睡前喝咖啡

咖啡中含有讓人興奮的咖啡因等物質。如果不是刻意為之，不想睡覺的話，睡前就千萬別喝咖啡，喝了會一晚上睡不好覺的。

2.睡前喝酒

可能不少人認為睡前喝酒是件有益於睡眠的事，其實不然。睡前喝酒或多或少的確可以幫助人儘快入睡，但也會導致一晚上睡不好覺，因為從生物學上講，喝酒是件傷身的事。

3.睡前吃辛辣的食物

不少人應該有過這樣子的體驗：本來有些睏倦，可在吃完辛辣的食物後，馬上就精神了。這是因為辛辣的食物很容易使神經處於興奮狀態，而且這種興奮狀態還會持續很長一段時間，所以睡前吃辛辣的食物很難入睡，也很難有個好覺。

4.睡前生氣

生氣會使人倍感壓力，胸悶不適，思緒萬千等，讓人難以入睡。

5.睡前吃得太油膩

吃油膩的食物會給腸胃等帶來很大的負擔。而在睡覺的時間點上，身體基本上是處在正在“關機”的狀態。這時吃油膩的食物容易引起胃不適等症狀不説，還很容易導致失眠。

6.睡前吃得太飽

睡前不宜吃得過飽。在吃得很飽的情況下睡覺會引起胃不適等症狀，讓人難以入睡。