更年期如何調理?讓女性健康永久

對於40歲往上走的女性來説，更年期是跟困擾她們的，更年期更她們出現各種不適和症狀，對於更年期應該如何進行有效的調理呢？接下來就讓我們看看專家的建議吧。

更年期保健,專家提出的建議

(1)樂觀的心態

樂觀的心態對處於更年期的婦女來説是十分重要的，有了樂觀的心態才可以過得更加愉快。

(2)營養均衡

更年期婦女不要偏食，每天需要適量攝取奶類、五穀根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類六大類食物。保證飲食多樣化，且攝取量適當，這樣才能維護身體的健康。

(3)適當運動

適當的運動不僅可以促進血液循環，增加新陳代謝，降低骨質疏鬆症的發生概率，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悦。因此，進入更年期後，婦女們應根據自己的身體狀況選擇適當的運動，比如慢跑、散步、打太極拳、做健身操等，並持之以恆。;讓女人不虛弱不肥胖不失眠不衰老

(4)定期檢査

更年期女性有必要定期做健康檢査，以避免一些疾病的發生。例如，每月一次的自我乳房檢査、每年定期的子宮抹片檢査，都可以及早診斷乳腺癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的概率。