合理安排飲食 讓女性健康美麗雙豐收

許多女性朋友為了讓自己能夠健康、美麗，家裏的化粧品和補品數不勝數。自己的健康不是用金錢能買來的，需要在生活中慢慢改善，飲食就是很重要的，女性如何美麗如何健康，飲食是關鍵之一。

女性合理飲食的方法：

1、早晚多喝粥

秋冬季節，天氣從涼爽逐漸轉換為寒冷，氣候比較乾燥，因此，女性們也會經常感到口脣乾燥、咽乾、皮膚髮澀。中醫學認為，這個季節應當注意養陰潤燥。

古人認為：“晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽。”因此，女性早餐喝粥能潤燥滋陰，益於養生。

2、多吃粗糧，讓女性的皮膚越來越細

粗糧相對細糧而言，主要包括穀類中的玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥等，還有各種幹豆類，比如黃豆、青豆、綠豆、赤豆等。這些粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，可以促進腸蠕動，使人體排便順暢，加強代謝功能，進而使肌膚變得更有光澤。此外，粗糧中所含的“抗酶”抑制劑及豐富的維生素，能增加細胞活性，抵抗肌膚氣化，預防癌症。

3、膚質不同，飲食選擇也不同

油性皮膚的女性，由於體內水分含量較多，皮膚油脂分泌旺盛，宜多吃有助於淸熱排毒的食物，如白蘿蔔、胡蘿蔔、冬瓜、絲瓜、西瓜、白菜、魚肉、兔肉等。一些辛辣、温熱及油脂多的食物儘量少吃，如奶酪、奶油、豬肉、羊肉、花生、荔枝、核桃仁、巧克力等。

乾性皮膚者，應多吃一些富含維生素A的食物，如胡蘿蔔等，因為維生素A可促進皮脂分泌，讓皮膚保持滋潤。此外，豆類、蔬菜、水果、海藻等鹼性食物也可以多吃。

中性皮膚的女性，酒類、韭菜、大蒜、辣椒等容易刺激和擴張皮下毛細血管的食物，一定要避免食用。

混合性皮膚的女性，應注意多吃一些能保持皮膚富有彈性的食物，比如：番茄、黃瓜、蘋果等，這些食物都富含維生素和水分，對皮膚有很大的好處。

4、每天第一懷水很重要

水是保持健康機體的最主要的因素，人在一天中至少要飲用7—8杯水。清晨的第一杯是很重要的，那麼，應該怎麼喝呢？首先要喝白開水。因為人在整夜睡眠中沒有喝一滴水，然而呼吸、排汗、泌尿活動卻仍在進行中這樣會消耗損失身體中的許多水分。喝白開水能使血液很快稀釋，糾正夜間的高滲性脱水。其實，清晨第一杯水必須是空腹喝，否則就起不到促進血液循環的作用了。