晚上睡覺前蘋果好不好 這樣吃蘋果才最好
蘋果最為常見的水果之一,是屬於各個年齡段都適合吃的水果之一,營養也十分的豐富,包括了美容、保健、減肥等諸多功效,不過在晚上睡覺前吃蘋果是好還是壞呢?
晚上睡覺前吃蘋果好不好
睡覺前吃蘋果有利也有弊。晚上睡覺前吃蘋果對於身體有利也有弊,睡覺前如果把握好時間,吃蘋果能夠有效幫助清潔牙齒,降低齲齒的發生機率,豐富的果膠還能幫助腸胃蠕動和排出體內的毒素,促進腸胃消化。不過如果沒有把握好時間,或者是過量吃蘋果,很容易造成腸胃負擔,對牙齒、腸胃、口腔都不太好。建議在晚餐前後吃蘋果,睡前儘量不要食用。
什麼時候吃蘋果最好
1、飯前半小時
蘋果中含有豐富的果膠、纖維素、有機酸、鞣酸,能夠促進腸胃蠕動,從而起到通便的作用,所以在飯前半個小時吃蘋果最好,可以促進消化,減少攝取熱量,對身體很有好處。
2、飯後2小時
吃完飯後不宜馬上吃蘋果,飯後吃蘋果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便祕等症狀,給消化帶來不良影響,因此飯後2小時吃蘋果比較好。
3、睡覺前1小時
晚上睡覺前吃一小時吃蘋果,不僅可以消除口腔內細菌,改善腎臟功能,還有助於睡眠,是一種非常好的保健方法。
蘋果可以空腹吃嗎
1、健康人羣可以
對於健康人羣來説,空腹吃蘋果可以促進消化,半小時後會產生飽腹感,可以降低人體對熱量的吸收,有助於減肥。不過空腹也不宜吃太多蘋果,容易和胃酸反應,結成塊狀物,導致腸胃不舒服。
2、體質不好人羣不宜吃
對於體質不是很好的人來説,最好是不要空腹吃蘋果,尤其是腸胃有毛病的人,可能會引起腸胃不舒服。此外,血糖波動者也不宜空腹吃蘋果,蘋果的糖類含量比較高,容易引起血糖波動。
什麼人羣不宜吃蘋果
1、潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果,由於腸壁潰瘍變薄,蘋果質地較硬,加上膳食纖維和有機酸的刺激,不利於腸壁潰瘍面的癒合,還易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。
2、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果,以免使症狀加重或影響治療結果。
3、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。
4、平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。
吃蘋果注意事項
1、吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核中含有少量的有害物質——氫氰酸,氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。雖然不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對個人健康不利。
2、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。
3、蘋果建議削皮吃
蘋果在運輸和保存過程中,普遍會給蘋果打上食品級的果蠟,一般是安全無害的,不過蘋果農殘比較多,建議削皮吃。
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