孕中期這樣做 助胎兒健康發育
一、少吃多餐
肚子越來越大,飯量也有一定的增加,所以每頓飯都吃不少才能填飽肚子,有的孕媽媽吃到撐,造成腸胃不舒服,嚴重的還會得厭食症,所以在此提醒各位準老爸們,給孕婦做飯不僅要有營養,而且不能吃的太撐,少吃多餐是可以的,每一頓飯不能吃的太多,如果出現肚脹的情況,可以適當的吃些利於消化的藥物,但是因為是孕婦,所以在用藥方面一定要謹慎,有些藥孕婦是不能吃的,當然如果能不吃藥就能解決問題那是最好不過的了。
二、食材一定要精心挑選的
到了懷孕中期,孕婦的飯量也跟着變大了,如果想讓你的妻子吃得少而且吃的有營養的話,在食材方面你一定要多費心,這樣才能吃得少而且不怕缺少營養,比如每天需要補充的一些維生素,你可以用果汁來代替,用獼猴桃來代替橙子,因為獼猴桃的VC含量是最高的,也就是説可以用高含量的食物來代替低含量的食物。
三、營養要合理搭配才行
懷孕中期因為肚子裏的娃長得非常快,所以需要的營養物質也比較多,比如維生素、蛋白質,還有各種微量元素等等,所以每餐都要精心準備,每餐的搭配都需要用心,早餐可以多補充蛋白質,孕婦可以吃兩個雞蛋,煎蛋也是可以的,可以根據孕媽的口味進行調整,再加一杯豆漿,豆漿也行,酸奶或是純牛奶,營養粥或是果汁都可以,來上幾片面包,中餐可以吃的豐富一些,可以加點肉類,來點瘦肉、魚肉、海鮮什麼的,再加點綠綠的蔬菜,一碗白米飯就可以了,再來點飯後水果,也是不錯的,晚餐不要吃的太油膩了,以清淡為主,太辣的食物也不能吃。
四、除了吃之外,適量運動必不可少
吃得好不代表身體就健康,除了飲食上多多注意之外,運動也是必不可少的,這裏説的運動是適量運動,吃飽之後,建議各位準爸爸們帶着孕媽媽出去散散步,呼吸一下外面的新鮮空氣,欣賞一下路邊的風景,適量的鍛鍊可以讓食物更好的消化,而且室外還有充足的陽光,多曬曬太陽對孕婦也有好處,和準媽媽一起走一走,聊聊天,交流一下感情,開心的迎接寶寶的到來。
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