睡眠保健讓你健康睡覺益壽延年
對於養生睡眠就重要方法之一,而對於大家來説好的睡眠可以使皮膚鮮亮、有光澤,而長期缺乏睡眠,皮膚則會變得灰喑無光,加速衰老。所以,大家需要重視睡眠問題,長期堅持睡眠養生能有效的增強身體功能。
保持睡眠養生的有效方法:
睡眠養生有不少學問,只有明白了這些學問,才能睡得好,睡得健康,讓睡眠成為養生的功臣。
要想睡得健康,就需要遵循生物鐘。因為,每個人的皮膚都有其遵循的作息時刻表,如果你掌握了這些美容保養與肌膚自然作息時刻相配合的知識,並加以利用,就可以發揮它最大的功效。
晚上23—凌晨5時
這個時間段應使用富含營養物質的滋潤晚霜,因為這是細胞生長和修復最旺盛的時間,細胞分裂的速度要比平時快8倍左右,肌膚對護膚品的吸收力特別強。
早上6—7時
腎上腺皮質素的分泌自凌晨4時開始加強,細胞的再生活動此時降至最低點。由於水分聚積於細胞內,淋巴循環緩慢,一些人這時會有眼皮腫脹的情形,可用能增強眼部循環、收緊眼袋的眼霜。
上午8—12時
這時肌膚的功能處於高峯,組織抵抗力最強,皮脂腺的分泌也最為活躍。可做面部、身體脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼線等美容項目。
下午13—15時
此時血壓及荷爾蒙分泌降低,身體逐漸產生倦怠感,皮膚易出現細小皺紋,肌膚對含高效物質的化粧品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣,可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
下午16—20時
隨着微循環的增強,血液中含氧量提高,心肺功能極佳,能充分吸收營養,這段時間最適宜到美容院做保養,還可根據愛好進行健身運動。
晚上21—23時
此時皮膚最易出現過敏反應,微血管抵抗力衰弱,血壓下降,人體易水腫、流血及發炎,故不適宜做美容護理。
晚上22—凌晨2時
這就是我們日常所説的美容覺時間。皮膚在這個“黃金時段”細胞分裂活躍,活動力強,所以要珍惜這段時間,不要熬夜。人在熟睡狀態時,腦下垂體會分泌大量的成長荷爾蒙,可以促進肌膚表皮下的真皮層成長,活絡肌膚的新陳代謝,從而產生嬌嫩的肌膚。反之,睡眠不好會使肌膚的成長速度停滯,造成皮膚粗糙,缺少光澤。如果這段時間能在沐浴後儘快入睡,使全身放鬆,毛孔通暢,對美容能達到最佳效果。若是無法在每天晚上22時就寢,起碼也要儘量保持固定的就寢時間。
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