腰疼怎麼緩解?腰疼怎麼辦?
上班族們經常會腰疼,導致腰疼的原因有很多,我們腰疼的時候除了站起來或者躺着別無他法,其實腰疼還有別的方法緩解的,請聽小編講解。
腰疼怎麼緩解
椅子
1、如果是上班族長期坐着引起的腰疼,可以嘗試買個可以調節高低的凳子(注:凳子要可以調很低的那種)需要長期坐着工作的時候,試試把椅子調到很低,低到臉正對電腦屏幕,這樣做的原因是因為這樣坐着你的腰會不自覺放鬆並自然挺直,頭也不會低,長期這樣矮坐腰疼可能會緩解。這是小編親測的方法,因為小編也是需要長期坐着,經常腰疼的。
護腰帶
2、腰疼可能是由於受涼引起的,可以在網上買護腰帶(注:最好不買帶支撐作用的)網上的護腰帶有幾種,建議買像一截毛衣一樣純護腰的,那種會比較舒服,晚上睡覺也可以綁着,晚上愛踢被子的人適用。
腰疼常做這個運動
1、以沙發或牀邊為支點,做好俯卧撐姿勢,先別動。
2、跟正常俯卧撐不同的是,腰要更深地往下壓,通俗講,就是肚子一直往前挺。
3、動作要緩慢,繼續往前挺,直到達到自己的極限……
4、堅持至少30秒,如果剛開始堅持不到30秒,可循序漸進,逐漸增多堅持的時間。
5、然後恢復自然站立,稍事休息,再重複做。
腰疼注意事項
腰疼到走路都疼一定要去拍片,考慮是腰椎間盤突出或腰肌勞損。早發現早治療。
1.不要彎腰搬重物
2.睡眠的姿勢、不能睡軟牀、不能睡濕氣重的地方。
3.久坐時下腰部應該墊一個靠背。(久坐瑜伽球也是個不錯的選擇)
4.打噴嚏時先直立上半身並且微微後仰。
5.女性避免或少穿穿高跟鞋緊身褲。
6.避免肥胖,保持正常體重。
7.避免吸煙,吸煙會增加腰痛風險。
小編親測的方法一定要試試噢,有效請跟小編分享,如果對以上方法有疑問,請留言,小編看到一定回覆哦。
-
核桃有什麼保健功效
1、核桃的保健功效核桃仁在增進人體健康方面,是中成藥的重要輔料,有順氣補血,止咳化痰,潤肺補腎,滋養皮膚等功能。據有關資料記載歷史上有許多老壽星和素食家也是把食用核桃作為養生修顏的主要果品。近幾年有些癌症患者,經常食用核桃,或核桃仁加工的付食品,明顯有控制...
-
晚上趴着睡覺更容易做噩夢嗎
趴着睡覺可能會做噩夢。晚上趴着睡覺更容易做噩夢嗎1睡覺保持哪種睡姿最好?經常做噩夢和睡姿有關嗎?1、仰卧生活中很多睡人睡覺的時候都選擇仰卧,在仰卧的時候四肢伸展是比較放鬆的,是一個比較好的睡覺姿勢,這種姿勢在睡覺的時候也不會給身體的器官帶來壓迫。但是這...
-
待產前準媽媽的心理保健
進入孕晚期,有些媽媽忙着做待產前的物資準備,而有些媽媽會有產前恐懼症,再加上這個時期,孕媽媽子宮極度膨脹,各器官、系統的負擔也接近高峯,因而,孕媽媽心理上的壓力也更大。由於體型變化和運動不便,孕媽媽心理上產生了一些變化,有許多孕媽媽會產生一種興奮與緊張的矛盾...
-
膽固醇高不能吃什麼
蛋黃、動物內臟、動物性脂肪等。膽固醇高不能吃什麼11、蛋黃膽固醇如果比較高,那麼蛋黃就不宜多吃了。雞蛋是我們平時幾乎每天都在愛吃的東西,它的蛋黃中膽固醇含量是比較高的,對於常人來説,一天吃三個以下的蛋黃都沒有問題,但是如果已經有膽固醇高的情況了,就不要吃...