什麼時候吃甜食不會胖 3個時間吃甜食不會胖

第一個時間是早上：代謝最旺盛、燃脂力最高，第二個時間是餐後：吃甜點幫助消化，第三個時間是運動後：胰島素扣留糖分。這3個時間吃甜食不會胖的。

什麼時候吃甜食不會胖

1、早上：代謝最旺盛、燃脂力最高

早上是身體代謝最旺盛的時候，燃脂力也達到高峯，且這段時間進食還可以抑制刺激食慾的賀爾蒙，所以在此時吃一些甜點，不僅不用擔心長肉、還能降低之後吃甜食的慾望！

2、餐後：吃甜點幫助消化

含糖的甜食可以刺激膽汁分泌，並幫助消化油脂，讓腸胃蠕動正常，所以飯後來份甜點其實有意想不到的好處！且由於已吃了正餐，胃裏的膳食纖維和蛋白質能延緩飢餓感，也可滿足口腹之慾。

3、運動後：胰島素扣留糖分

如果運動的強度夠高，在運動後的2小時內吃甜食其實最不容易胖！此時胰島素可以有效將糖分子儲存在肌肉中，還能緩和胰島素升高的速度，所以糖分不僅不會堆積到其他細胞、也不會轉化成脂肪被囤積在體內！

月經期間吃甜食會胖嗎

很多人都喜歡吃甜食，坊間傳言經期吃甜食能起到緩解經痛的效果，還不會長胖。其實這是一種誤傳，經期多吃甜食能否緩解經痛因人而異，但是一定會造成肥胖問題。千萬別以為月經期間吃甜食、巧克力，不會發胖，或是誤以為月經來潮時，代謝特別好，是減重的最佳時機，這可都是美麗的誤會，且常與月經前的生理性水腫有關。這種生理性的水腫，並不是腎臟功能出了什麼差錯，但確切的原因仍不明，可能是體內促腎上腺素皮質醇增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加，導致體內水分儲積。有這種體質的女性，在月經前，可能會發現早上剛起牀時，臉、手指頭、身體比平常腫脹，可起來活動一陣子後，又會稍微改善，若量體重，可能會比平時多個一、兩公斤。而在月經來潮後，又迅速瘦下一、兩公斤，就只是體內水分的變化，跟脂肪、肌肉的增減毫無關聯。

吃甜食後怎麼補救

1，黑咖啡

咖啡中含有的咖啡因可以分解糖分，所以儘可能在甜食蛋糕吃多了之後喝一杯咖啡，糖分開始吸收為20分鐘後，所以在20分鐘內快快喝咖啡吧，記住，黑咖啡是最推薦的，吃了那麼多蛋糕後就不要再加糖啦！

2，黑烏龍茶

不喜歡喝咖啡的妹子可以喝黑烏龍茶哦，可以快速的加快脂肪的消耗，記得有女生堅持每天都喝黑烏龍茶大吃大喝後完全沒長胖呢！

3，進食豆類、豬肉等食物補充維生素B1

這個適合吃多了米飯、麪食類的姑娘，原理就在於你碳水化合物吃太多啦，用豆類中的豐富維生素B1來抵消吧！吃太多的第二天就可以選擇以納豆、豬肉、豆腐為主來當主食啦，少吃點飯吧！

4，多吃口感硬質的蔬菜

暴食後消化機能減弱，內臟都疲憊了，基礎代謝也變差，為了減輕內臟的負擔，消耗體內過多脂肪，温熱的蔬菜是最佳選擇！記得細嚼慢嚥，慢慢的把蔬菜中的維他命B補進身體，“清洗”油膩的內臟。

吃甜食的危害

01、近視

經常吃甜食，身體裏面的鉻元素就會減少，使得眼裏組織的彈性下降，眼睛的正常功能就會受到影響，導致眼睛近視。

02、影響大腦發育

如果吃甜食太多，影響正常吃飯，攝入的蛋白質和維生素的含量就會減少，大腦發育就會緩慢，兒童的智力發育受到影響，大腦就會變笨。

03、肥胖

如果吃甜食太多，體內大量的糖就會轉化成脂肪，就會引發肥胖病，身體健康就會受到威脅，有可能引起其他病症。

04、糖尿病

吃甜食太多，會使我們身體裏的血糖升高，造成高血糖，而且身體裏分泌過多的胰島素，造成體內代謝紊亂，時間久了，易得糖尿病。