女人腰疼的原因是什麼？護腰的方法有哪些？ 腰疼的預防方法是什麼？

女人腰疼的原因是什麼？常常有女性會腰疼，卻不知道為什麼。不少女性擔心這是不是有什麼病症。關於腰疼的預防方法是什麼？女人腰疼的原因是什麼？護腰的方法有哪些？小編來為您一一解答。

女人腰疼的原因是什麼

1、腎虛腰痛：腎虛腰痛是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，痠軟無力。勞累或房事後加重。

2、寒濕性腰痛：主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

3、血淤性腰痛：腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎痛。

4、盆腔等炎症引起的腰痛：這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

腰疼的預防方法是什麼

1、早晨起牀首先活動腰部：每日早晨起牀後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

2、學會放鬆，減少緊張：緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

3、保持正確姿勢：無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。

4、改進飲食生活、避免肥胖：若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。

5、婦科專家的護腰方法：身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙槓和倒走。

護腰的方法有哪些

1、腰部肌肉要鍛鍊：倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來説，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖：月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

3、調補腎陰：如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。

4、節房事、做好避孕：人工流產多者，容易傷腎引起炎症。

5、牀墊厚度適中:腰部有一個生理曲度，牀墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高:不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。