男性提高精子活力吃什麼

吃富含維生素的食物、乾果類食物、南瓜洋葱等食物。

男性提高精子活力吃什麼1

富含維生素的食物

維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。

這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裏紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中，經常的吃這些食物很有好處，可以幫助男性保護腎臟的健康，同時還可以有效的幫助男性提高身體素質。

乾果類食物

核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿,它含有豐富的番茄紅素,對前列腺很有好處。此外,男性還應該多喝水,這樣可以促進炎症排出,預防泌尿系感染，所以是可以起到不錯的補腎益精作用的了，對於男性來説是很適合吃的，特別是提高精子活力的作用極強。

南瓜洋葱等食物

經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重,不抽煙和不過度飲酒等,也有助於男性提高精子質量，吃這樣的`食物好處是巨大的，可以很好的幫助男性保護腎臟的健康，同時還可以有效的提高精子活力，對於男性的健康無疑是很有好處的，是大家不能錯過的哦。

男性提高精子活力吃什麼2

可吃富含高蛋白質的食物

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如鱔魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。

而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成，同時男性吃這樣的回溯我可以很好的起到增強身體素質的作用，因此可以説是一舉多得的.好選擇了.

可吃富含鋅的食物

可以説男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常説的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。

在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能，所以對於男性來説，想要提高精子活力，那麼就需要多吃些富含鋅元素的食物才行了，這樣的食物對於男性的健康是有好處的，可以很好的促進男性的精子活力。

男性提高精子活力吃什麼3

男性如何提高精子質量

1、規律運動鍛鍊

經常運動可以提高睾酮的水平，保持精子的活動力，精子數量也會比較多。不運動的男性容易比較肥胖，會降低精子質量。

2、攝取健康飲食

飲食健康可以讓男性的身體健康，攝取某些特定的.食物還有助於提高精子的數量，像是海鮮、堅果、雞蛋、大蒜等等。

3、避免不當習慣

會影響精子數量的行為都應該要避免，像是抽煙、喝酒、濫用手機、服藥等等，其他像是化學品、輻射的工作環境，最好也要遠離。