男性提高性能力的技巧

男性提高性能力的技巧，如今，很多男性工作忙碌，生活壓力大，很少精力去關注自己的健康。知道自己有一天發現自己出現問題了，才讓自己變得緊張起來，不知所措。一起看看男性提高性能力的技巧

男性提高性能力的技巧1

一、男性提高性能力的技巧

古代中醫理論認為肚臍在身體的五臟六俯中是一個重要的穴位，與臟腑經絡關係密切，是經氣匯聚之處。在胚胎時期，臍部是胎兒連通母體，獲得血液、氧氣及營養物質的唯一通道。出生後此通道雖已斷絕，但臍部與全身經絡、五臟六腑仍有着十分密切的關係。

同時，現在中醫學研究發現，肚臍這裏是人體腹壁最薄的地方，沒有皮下脂肪，血管非常豐富，因此，輕輕按摩肚臍，或用艾條灸肚臍，能改善男性內臟器官代謝，進而促進性能力的旺盛。此外，中醫研究發現，肚臍周圍也是男性性敏感點之一，在性愛時親吻肚臍四周，能激發性慾。

很多男人都希望自己的性能力能保持經久不衰，但若要想做到性能力能保持經久不衰，除了先天稟賦充足，日常生活中的保養也十分重要。在中醫男科門診，男科醫生會一般都會建議一些男性通過按摩肚臍部位的神闕穴來調和氣血，保持性能力。

因此，男性每晚睡前用手掌按摩肚臍5;7分鐘；

陽虛怕冷的男士也可以利用艾灸法，即將一支點燃的艾條移近肚臍，當感到有灼熱感時，迅速移開，如此重複做10次，長期堅持有助於改善性能力，提升性慾。

提高男人性能力的六大食物

1、豆製品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的`必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。

2、大蒜、韭菜等葱屬類蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，葱屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次葱屬類蔬菜。

3、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。

4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換着吃，一週最好吃兩次。

5、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯着功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟着吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性*液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔着保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

男性提高性能力的技巧2

男人吃什麼能夠提高性能力

酸奶

酸奶，生活中有一種説法：男人喝牛奶，女人喝酸奶營養更好。其實酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。因為酸奶在發酵過程中,產生蛋白質分解酶,它分解了部分蛋白質後產生大量氨基酸，使更易被人體所吸收。乳酸菌經過消化道時(大腸、小腸)起着抗菌和防腐的作用，調節腸道中微生物菌羣平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內障的形成。

藍莓

藍莓、草莓、紫葡萄它們的營養價值相似，就拿紫葡萄來説吧，它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高，活性最強。緊隨其後的是蘋果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發揮關鍵作用，它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡，延緩衰老，並能降低癌症和心臟病等疾病的發病風險。

核桃

核桃號稱長壽食品。富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂，並有亞麻酸及油酸甘油脂，對減少膽固醇在血中升高有益，適合動脈硬化、心腦血管病患者。核桃含磷脂較高，可維護細胞正常代謝，增強細胞活力，防止腦細胞的衰退，是良好的健腦食品。

磷脂中的膽鹼可促進肝細胞中的脂肪代謝，從而減輕脂肪肝的程度，核桃中含賴氨酸較多，可升高血清白蛋白及維持體重，對治療腫瘤、結核等消耗性疾病有利，並且核桃中含有胡桃醌，對某些移植性腫瘤有抑制作用。

燕麥

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對中心腦血管病起到一定的預防作用；對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；燕麥粥有通大便的'作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂；它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。

胡蘿蔔

胡蘿蔔在我國民間，人們稱之為“小人蔘”。胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A。近幾年研究發現，維生素A缺乏的人，癌症發病率要比普通人高2倍。每天若吃適量的胡蘿蔔，就可以大大降低肺癌的發病率，甚至對已經轉化了的癌細胞有抑制作用。實踐證明，胡蘿蔔具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護眼睛的作用。

西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養菜哦。

男性提高性能力的技巧3

讓男人提升性能力

1.保持健康體重。

保持健康的BMI(身體質量指數)，有助於男人展現雄風。紐約一家醫院的男科專家達呂斯佩迪指出，肥胖男人的睾丸素水平明顯偏低，這會對性功能產生重大影響。如果勃起出現問題，建議首先要減輕體重。

2.充足睡眠。

如果男性晨勃現象消失，很可能是睡眠出了問題。一些男性因為打鼾睡眠週期受到干擾，造成早上沒有晨勃。睡眠不足也會影響性衝動，因此男性要保持每晚至少7小時的睡眠。

3.堅持運動。

經常健身的男性性愛更好。一方面，運動是減輕體重、減少肥胖症的好辦法;另一方面，運動有助於男人自我感覺更好，脱光衣服時更加自信。另外，運動出汗能提升睾丸素水平，使性慾大增。

4.健康飲食。

降低膽固醇水平有助於提升睾丸素水平，所以健康飲食至關重要。達呂斯表示，患糖尿病的男性體內的高糖水平會影響陰莖部位神經發揮作用，而低糖、低脂的飲食有助於控制血糖，使陰莖部位的神經能更好接收性愛信號。

5.控制飲酒。

適度少量飲酒有助提升性慾，但大量研究表明，長期過多飲酒會導致陰莖收縮變小。達呂斯表示：“酒精會抑制中樞神經系統，導致男人對性暗示的`敏感度下降。”

6.精彩的前戲。

性治療師伊恩克納表示，有助於男性陽具尺寸增大的一個因素是陰莖充血量。這意味着男性受到的刺激喚起越強烈，勃起就更充分。因此，女性不妨在前戲上多花些心思，主動挑逗男性。