距離預產期100天 孕晚期保健要領

大米中含有碳水化合物，可以直接為孕媽咪提供運動時所要消耗的熱量。一瓶牛奶加一個雞蛋就可以滿足人體一天所需的蛋白質量，孕媽咪的消耗要大於常人，在此基礎上增加一小杯酸奶就足夠了。

蘋果、香蕉、橙子都是孕期理想的水果，當季的水果孕媽咪也可以吃，但是如果是性質偏涼或者含糖量高的水果，孕媽咪一天吃一份就可以了。

蔬菜可以補充人體所需的維生素和礦物質，有的蔬菜還可以當成水果，隨時食用。比如番茄、黃瓜、芹菜，這些蔬菜的熱量、糖分都很低，芹菜中的纖維素還可以幫助通便哦。

碳水化合物能提供最直接的熱量。臨產媽咪的飲食中必須富含碳水化合物、蛋白質、維生素，並且這些食物都應該是易被腸道消化吸收的。

孕媽媽倒數100天生活習慣備戰

第一、孕媽們的腹部越來越大，子宮也會越來越敏感，因此孕晚期的生活速度要放慢，要防止一切外來的刺激，以確保安全度過孕晚期。

第二、泡澡可以讓疲憊的身體解壓，放鬆身心。所以，身體越來越重的你，也可以嘗試泡澡減壓。孕媽咪泡澡一定要注意浴缸的清潔，水温在40℃左右，泡澡的時間控制在10分鐘左右，並有家人陪護，以防意外的發生。

第三、母乳餵養對寶寶的健康有很大的作用。所以母乳餵養的孕媽咪可以從懷孕6個月開始進行乳房保養，你可以通過乳房按摩、冷敷、使用乳頭矯正器等來保養你的乳房，但要注意的是，如果在按摩過程中發現引起了宮縮一定要立即停止，以免發生早產。另外，在孕期隨着乳房的變化更換適合的文胸，對乳房的健康很有幫助。

第四、孕媽們的腹部也是越來越大，因而腰部常常會有不能承受之重的感覺。此時，孕媽咪可以通過使用託腹帶，來緩解腹部承重帶來的腰部壓力。給腹部一個良好的支撐，還能預防妊娠紋的發生。另外，根據自己的尺碼更換孕婦內衣、內褲也是非常有必要的。

第五、腹部日益沉重，不少孕媽咪出現了手腳水腫的情況。別擔心，你可以通過使用鹽泡腳、補充身體水分、按摩穴位、少吃鹽的方法來消除水腫。孕晚期水腫的現象非常普遍，如果不是特別嚴重無需特殊處理，分娩之後水腫情況自然會消失。

最後提示一下所有孕媽們，在懷孕36周後要每週都要去醫院做檢查，不能因為自己感覺良好就不去，孕前的檢查可以為你生下健康的寶寶提供良好的保障。