OL週四工作日減肥食譜

OL週四工作日減肥食譜 ，當代的白領工作壓力大，競爭激烈，飲食作息不規律，掌握正確健康食譜，會讓自己的身體越來越健康，掌握健康食譜，你就可以達到自己的減肥目的，下面分享OL週四工作日減肥食譜 。

OL週四工作日減肥食譜1

週四工作日減肥食譜推薦

桃花冰沙

若説到桃花可食，《神農本草經》記載，桃花具有“令人好顏色”之功效。《太真外傳説》，楊貴妃的三姐虢國夫人，常在桃花樹下素面朝天，不施脂粉，吸吮桃花的經期，益潤面貌。楊貴妃常飲桃花茶，使臉色白裏透紅。

材料

桃子2個、桃花5克、蜂蜜適量

做法

1、桃花放入杯中，加200毫升的沸水沖泡10分鐘。

2、桃子去皮、去核、切塊。

3、將桃子塊放入料理機中，加水，打成粘稠的汁。

4、將桃汁倒入保鮮盒中，調入蜂蜜，入冰箱冷凍室，冷凍2個小時至半凝固，用湯勺攪拌勻後繼續冷凍2小時，即可成為冰沙。

功效

古醫《千金藥方》中有“桃花三株，空腹飲用，細腰身”的.説法，逃花不但能減肥，還能使臉色紅潤。

説到桃花，不得不説桃子，有這樣一句俗語：“桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人。”説到桃洋人，尤其是適用於氣血徐奎、貧血消瘦的女生，這是因為桃子含鐵量很高，有補氣血、養陰生津、嫩膚悦色的作用。即使桃子有那麼多好處，吃桃子也要適度。吃多了容易上火、脾胃虛寒的女生，要適度的吃桃子，每日吃一個即可。

排毒瘦身減肥食譜

1、 温煮素菜湯

選幾種自己喜歡吃的蔬菜，切成小塊放到水中煮熟，之後放入雞湯熬煮，直到蔬菜爛熟再放點調味鹽就可以了，這道菜保證了食物中營養物質不流失，都溶解到了湯裏，能夠滿足人們的營養需要，對減肥排毒也有很好地效果。

2、 清爽蔬果絲

有些蔬菜水果是可以生吃的，將這些果蔬切成條狀，在調好蘸料，用作平時的零食也是很好的排毒瘦身減肥食譜。

3、 蔬果酸奶麥片

這是一道早餐，這道菜能夠起到清理腸道的作用，它是將各種水果打爛拌入酸奶中食用，既保證了營養還能疏通腸道，有利於排除毒素。

4、牛奶紅茶

這道菜是將牛奶和一小包紅茶放在一起煮，等到牛奶的顏色變了就可以了，在食用前放些白砂糖作為調料味道更好，這道甜飲對於新陳代謝有很好的增強效果，還能起到去除體內油脂的作用。

5、藕片海帶排骨湯

這道排毒瘦身減肥食譜是一道葷素搭配做出的湯，現將排骨用開水煮，然後再放入冷水洗乾淨，之後再放入海帶加入作料燉煮，適時在放入藕片，煮一會兒放入調味料就能食用了。這道菜對於促進腸道功能有很好的效果，對於排毒有很好的作用。

OL週四工作日減肥食譜2

五天減肥餐

第一天

早餐：三明治1份、益力多1瓶、番茄1個。

中餐：素面1碗、水煮青菜、蘋果1個。

晚餐：米飯半碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯、楊桃1個。

第二天

早餐：水煮蛋1個、豆漿1杯、番茄1個。

中餐：米飯半碗、炒草菇、冬瓜湯1碗、橙子1個。

晚餐：糙米飯半碗、水煮青菜、金針湯、獼猴桃1個。

第三天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜。

中餐：鮪魚三明治1個、青菜沙拉1盤、蘋果1個。

晚餐：糙米飯半碗、水煮菜心、冬瓜湯、梨子1個。

第四天

早餐：水果沙拉1份、水煮蛋1個。

中餐：米飯半碗、涼拌黃瓜、白蘿蔔湯、橙子1個。

晚餐：糙米飯半碗、炒豆苗、絲瓜湯、小番茄9個。

第五天

早餐：玉米1個、白粥1碗、櫻桃4個。

中餐：糙米飯半碗、涼拌西洋芹菜、菠菜湯、楊桃1個。

晚餐：糙米飯半碗、炒芥蘭、清燉香菇排骨湯、蘋果1個。

OL週四工作日減肥食譜3

西紅柿減肥的新吃法

西紅柿含有大量的'果膠以及食物纖維，因此很容易讓人有飽腹感。食物纖維不容易消化，但是可以吸附腸道內的脂肪一起排出體外。另外西紅柿中的茄紅素還能降低人體吸收的熱量，減少脂肪的堆積。同時吃西紅柿減肥還能補充多種維生素，讓身體保持營養均衡。

1：牛奶番茄汁

做法：將西紅柿洗乾淨，放入沸水中燙一下，去皮切塊，倒入榨汁機裏，加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻，過濾後飲用即可。

2：西紅柿蘋果汁

做法：西紅柿去皮切成小塊。蘋果去皮去核切成小塊。芹菜切成小段。將所有材料放入榨汁機裏，榨成果汁，倒出後加入檸檬汁即可飲用。

點評：加入檸檬汁可以加強美白和減肥的功效。同時芹菜的纖維素也非常豐富，對於促進腸胃蠕動更有效。

3：西紅柿芒果汁

做法：將芒果洗乾淨，去皮去核，切成小塊。西紅柿洗乾淨切成小塊。將芒果、聖女果、冰糖一起放入榨汁機裏榨成汁即可。

貼士：由於芒果已經比較甜，因此不需要放太多糖，否則會影響減肥效果。另外對熱帶水果過敏的要慎用。

4：西紅柿蜂蜜汁

做法：西紅柿去蒂切成小塊。將西紅柿放入果汁機裏打成果汁，再倒入杯裏，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

點評：蜂蜜可以幫助腸胃蠕動，清除腸道的雜質和廢物，加強減肥功效。