核桃油怎麼吃最有營養 核桃油吃多久會有效

核桃油一般是不適用於高温烹煮的，不然會破壞裏面的營養物質，這個核桃油要怎麼吃才是比較有營養的？要吃多長時間才可以看到效果？

核桃油怎麼吃最有營養

1、直接吃

核桃油平時可以直接吃，最簡單的使用方法就是每次取出10到15剋核桃油，直接放在嘴裏嚥下去，它不但能讓人們品嚐到核桃油的清香氣味，還能消滅口腔中的多種病菌，更能去除口腔異味，而且有利於人體對核桃油中營養成分的吸收和利用。

2、烹調

核桃油平時還可以當做食用油烹調各種菜品，但在用它烹調菜品時，應該先把它與其他食用油放在一起，製成調和油，製作調和油是核桃油，與其他食用油的比例應該是1:4，而且用這種調和油烹調菜品時，油温不能過高，温度應該控制在160度以下。

3、拌涼菜

核桃油還是製作涼菜的首選食用油，平時人們在家調製各種涼菜或者製作蔬菜沙拉時，都可以加入適量的核桃油，它能提味增鮮，也能讓做出的涼拌菜味道，香氣誘人。

4、衝調飲品

平時人們在家中衝調牛奶，酸奶或者蜂蜜與果汁時，也可以加入適量的核桃油，把它們調勻以後直接飲用，能讓人體吸收更多的營養，它能調理脾胃也能健腦益智，能讓人們變得越來越聰明。除了這些食用方法以外，核桃油還可以直接醮食也能把它當成湯品餡料的調味油，都能讓人們品嚐到核桃油的誘人滋味。

核桃油吃多久會有效

寶寶添加輔食後適量添加一些核桃油可以有效的促進腸道蠕動，並且可以為身體的新陳代謝提供必需的微量元素，促進寶寶骨骼發育。一般可隨輔食進行食用，如麪條、米飯、粥等；拌涼菜沙拉，如黃瓜、蘋果、香蕉等，直接將核桃油倒入菜餚中攪拌即可食用。核桃油香味濃郁，營養比較豐富，也加到飲品中飲用，如直接倒入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁一起飲用等。

核桃油的熱量高嗎

核桃是屬於一種油脂類的堅果,它的主要成分就是脂肪、蛋白質,所以核桃屬於一種熱量比較高的食物,每100g核桃有654千卡的熱量

核桃油吃多了有危害嗎

核桃油也存在危害，比如食用過量的核桃油會引起腹脹、腹瀉。過長時間的加熱核桃油導致核桃油變質，產生一種有害物質，危害自我身體健康，所以核桃油要避免長時間的受熱。

如果用核桃油炒菜尤其是爆炒就會非常不適合，如果核桃油保存不當也容易變質，如果選擇空腹生吃核桃油最好不超過5ml，過量食用會傷害腸胃功能。核桃油也有不少好處，它可以起到強身健體、美白護髮、促進大腦發育還能預防心腦血管疾病，對於生長期的兒童可以長期服用。此外，核桃油中富含脂肪酸和角鯊烯，這兩者體內吸收以後起到保護皮膚彈性、抗皺抗衰的作用。