新媽媽應該如何做好春季的月子保健
都説女人一定要做好月子,這樣才有利於身體的恢復。如今正值春季階段,對於新媽媽來説應該如何做好春季的月子保健呢?
月子房通風換氣
在氣侯適宜的春季,媽媽和小寶寶從醫院回家了。這時爸爸需要為母子倆創造一個良好的室內環境,比較重要的當然是不要吸煙了。每天要定時開窗換氣,讓早春的新鮮空氣進入月子房,讓大人孩子呼吸到宜人的空氣。
需要注意的有:
1、不要讓風直接吹到您的小寶寶,如果外面風和日麗,天氣已經暖洋洋的了,春風拂面,會感到很舒服的。
2、不要因擔心寶寶着涼就把他(她)關在密不透風的屋子裏。
3、室温一般應保持在20攝氏度上下,濕度在60%左右比較合適。但也要根據氣候靈活掌握,媽媽感到環境很舒服,寶寶也會感到舒服的。
4、春季氣候轉暖,每天可以多開窗開門,使室內空氣流通。但在北方仍不能開窗睡覺,睡覺時比較好把窗户關上。
不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食
春季好多蔬菜都陸續下來了,媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。儘管補養很重要,比較初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。可多喝些湯類。
產婦身體消耗大,卧牀休息多,還要給嬰兒餵奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便祕,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的,如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,就更有益於產婦身體復原和哺乳。
不應忽視的產後健康檢查
產婦應該在產後42天進行健康檢查,以便醫生了解產婦的恢復情況。瞭解全身和盆腔器官的恢復情況,及時發現異常,後遺症,有的產婦因為初為人母,忙的頭昏腦漲,抽不出時間做產後檢查,這是不應該的。要愛護自己的身體,如果媽媽病了,寶寶就會失去媽媽的呵護,抽出一點時間做做檢查是很有必要的。
取得丈夫的諒解
產後生殖器官的恢復需要8周以上時間,產後2個月內比較好避免同房,過早同房會增加產褥感染的機會。
產後避孕是很重要的,夫婦雙方都要格外注意。一旦懷孕會直接影響產婦的身體健康,孩子也會因此沒了母乳可吃。產後沒來月經並不意味着不會受孕,約有20%的哺乳者月經雖未恢復,卻可以排卵,甚至妊娠。
休息睡眠很重要
產婦身體相對比較虛,夜間要頻繁餵奶、照顧嬰兒,缺乏睡眠,而且“春困秋乏”,春天更容易想睡覺,因此要抓緊一切可能的時間休息。比較好是孩子睡媽媽就休息或睡覺。休息不好,乳汁分泌就減少,給母乳餵養帶來困難。
並且會使產婦出現焦慮、疲倦、精神抑鬱。新媽媽分娩後,一些器官需要復原,產後子宮韌帶鬆弛,極易移位,產後陰道分泌物中有血液、壞死的蜕膜組織及黏液,局部抵抗力比較低,如不注意休息,會導致感染。
春季坐月子新媽媽要注意房間的通風,同時也可以讓寶寶多出去曬曬太陽,同時也要注意產後檢查,多休息多運動,相信即使是春季新媽媽也可以做好產後的保健的。
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