辦公族消除疲勞的小動作方法

對於長期坐辦公室的朋友來説，身體疲勞是經常會出現的問題，身體疲勞讓你的精神下降，血液流通不暢，腦部供血不足等，想要遠離疲勞問題，不妨抽出點時間讓我們一起來做做消除疲勞的動作方法吧。

(1)頸部運動

緩慢柔和地向右轉動頭部，保持肩部不動。看身後的某一個目標，保持5秒後轉回。再向左轉，保持5秒。重複5次。要避免轉動速度過決，以防拉傷頸部肌肉或產生眩暈感。

(2)手臂運動

將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動時部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組。可防止過勞引起的手臂痠麻。

(3)腿部運動

坐在椅子上，背部放鬆，靠在靠背上，慢慢伸良膝蓋，抬起小腿，能夠感覺到大腿兩側的肌肉在用力，兩條腿可以交替做。堅持15秒，可幫助腿部肌肉放鬆。

(4)足部運動

兩腿膝部併攏，身體處於端正坐姿，腳掌放於地面，儘量抬起腳後跟，像跳芭蕾舞般控制好節奏，使腳部有彈性地上下運動。身體儘量放鬆，具體的次數沒有限制，只要自我感覺舒適便可。這個練習有助於緩解小腿肌肉緊張的狀況，幫助加快足部血液循環。

健康保健小知識

女性最好別在睡前洗頭

由於白天工作繁忙，很多人喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭，但頭髮未乾就睡覺或出門受冷風吹，會對健康造成威脅。

工作了一天後，疲勞會使身體抵禦病痛的能力大大降低晚上洗頭，又不充分擦乾的話，濕氣會滯留於頭皮，長期如此，會導致氣滯血瘀，經絡阻閉。如果在冬天，寒濕交加，更是身體的一大隱患。有些人經常在晚上濕着頭髮入睡，一段時間後，會覺得頭皮局部有麻木感，並伴有隱約的頭痛；有的人洗頭後第二天清晨會覺得頭痛發麻，容易感冒。年深月久，漸漸會覺得頭頂明顯麻木，伴有頭暈、頭痛。

早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因為頭髮沒有檫幹，頭部的毛孔開放着，很容易遭受風寒，輕者也會患上感冒、頭痛。若經常如此，還可能導致大小關節的疼痛，甚至肌肉的麻痺。

如果你有晚上或早晨洗頭的習慣，一定要注意擦乾再睡或者擦乾再出門。女性在洗完澡後一定要注意擦乾身體和頭髮，避免寒邪和濕氣乘虛而入，罹患頭痛、頸腰背痛，甚至引發一些婦科疾病。