睡前消除疲勞的方法有哪些?掌握三分鐘消除疲勞法

因為每天太過忙碌，導致無法消除疲憊而感到困擾……。在體內累積過多疲憊感的話，精神上也變的越來越不堪負荷。千萬不可忽視的疲憊感，在睡前只需要做這些事，就可以回覆精神羅簡單就可以做到的方法，現在要將它公開介紹給大家～

消除疲勞的方法①冥想

因為只需要睡前3分鐘就可以，讓我們抽些時間來進行冥想吧！

覺得3分鐘有點困難的朋友們，剛開始可以先從1分鐘開始也OK

總而言之遠離手機和電視機，閉上雙眼，靜靜地待着等着時間慢慢的流逝是很重要的。

説到疲勞的話，雖然是肉體感到疲勞這麼想也沒錯，但是出乎意外的是，從精神方面開始的情況也有。

精神在緊張狀態下，身體也會強烈的受到影響，從緊張狀態開始累積不少疲倦感。

閉上眼睛並在「什麼也不想」的意識下，試着冥想一下～

然後不斷的做着深呼吸動作的話，比想像中似乎可以恢復精神重新振作起來。

推薦給有着很多壓力……煩惱的朋友們，也在睡覺之前插入一下冥想的時間吧

消除疲勞的方法②雖然這很基本！但香草茶很有效果

消除疲勞最重要，果然是需要高品質睡眠?

人睡太久也會使身體變得疲倦。

然而對於忙碌現代人的睡眠時間來説，睡眠品質普遍並不高……。

例如即使在短時間中也可以有高品質睡眠的話，就比較可以消除疲勞。

香草茶不止有很多種功能外，好聞的香氣也有讓人產生放鬆的心情?

在飲用的時機點，是睡前的一個鐘頭左右最好。

在香草裏也有達到睡眠效果的薔薇果和柑橘。

其他的話，配合自己身體感到困擾或健康狀況來選擇

香草和紅茶專門店裏，可以去諮詢服務處詢問關於自己的煩惱，所以建議朋友們去一趟看看喔

消除疲勞的方法③在腳的重點部位按摩

事實上腳部疲憊跟疲勞也有着很大的關係喔！

一整天在外活動並站了一整天，除了做全身按摩，在腳部上也別忘了重點式的按摩吧?

只是多了這一個步驟，隔天就似乎可以完全消除疲勞。

介紹在腳和腿的地方，進行淋巴按摩的方法給大家～

① 把手放在腳指頭的中間，這時候腳指頭間被撐開，然後用手慢慢的左右來回轉動?

② 接下來，腳趾頭一根一根的往上張開。之後，腳指頭一根一根的轉動。

③ 按壓腳掌。這時候用兩隻手的手指，在腳掌和腿肚子上按壓才是重點

消除疲勞的方法④也一起按摩頭皮

不止只有時常按摩腿和身體，也來按摩按摩頭皮吧?

養成習慣的話，轉眼間身體就變得不再感到疲憊，而沒有累感哦！

頭皮按摩不止有對毛髮生長有效果，疲憊感也會消除?

和從精神和肉體皆已感到疲憊一樣，頭也會有感到疲勞的時候，其實頭部跟全身整體的疲勞感，是緊緊地聯繫在一起。

然後頭感到疲勞的原因，是頭皮的血液不順暢。

再來因為在辦公室工作的朋友，一整天都維持着同樣的姿勢，因此導致頭和脖子全身累積疲憊感也説不定??

頭皮按摩是使用兩雙手，像解開東西一樣在頭的整體按摩就行了?

按摩的力度大概是感覺到頭皮也在動的力道，來刺激頭部吧！

和頭皮按摩一起，肩膀和脖子也一起來轉動的話，會使上半身的血液循環變好，因此非常推薦給大家