從疲勞到癌症只有4步 長期疲勞如何恢復?

你知道嗎從疲勞到癌症只有4步，如果你長期處在疲勞狀態，透支的身體的話，千萬注意哦，這可能會導致你癌症哦！到底疲勞到癌症是怎麼進行的，下面我們來一起看看！

從疲勞到癌症只有4步

輕度疲勞

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深度疲勞

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重要臟器內部變異

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誘發癌變

原因就是長期難以恢復的慢性疲勞，會破壞人體的免疫力，使潛藏在體內的癌細胞快速生長，尤其是消化器官腫瘤與慢性疲勞和便祕關係密切。

因此防止癌變，一定要在疲勞進展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。

你已經走到哪一步了

第一步：輕度疲勞時

如果總是想打哈欠、伸懶腰，説明已處在輕度疲勞狀態，身體正通過打哈欠等方式提示您該休息了。

改善的方法是可進行深呼吸，並吃少量甜食，以增加血液中氧氣濃度以及提升血糖值。

第二步：深度疲勞時

深度疲勞時，各個器官都可能發出抗議，心情抑鬱、吃飯沒胃口、便祕，睡覺時會出現磨牙現象。

此時已到了亞健康狀態，應放慢工作節奏，每週最好做3次鍛鍊，睡前可泡個熱水澡使身體儘量放鬆。

第三步：重要臟器內部變異

如果繼續讓自己累下去，身體就會累病了，此時你會發現肩、背、腰等部位持續疼痛，也可能長期出現頭昏、失眠、口腔潰瘍、胃炎、便祕等，此時應儘早到醫院就診，查明病因，對症治療。

第四步：誘發癌變

到這個階段，基本上癌變的症狀就出現了！

疲勞如何恢復

1、每天走1小時

大多數人每天都是在超負荷工作。血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境。

每週至少三次有氧運動，如快步走、游泳、騎自行車、跳舞等，每次持續0.5~1小時。可以恢復正常血流，由我們的體內產生熱能，給身體補充能量。

2、補充維生素B

引起疲勞的原因不光是勞累，還可能與病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、維生素B缺乏等因素有關。因此，對於經常愛疲勞的人來説，有意識地吃一些食物，有助於趕走疲憊。

動物性的食物相對含量高些，如動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等，而植物中玉米、糙米、黃豆、綠豆、胡蘿蔔、大蒜、蘑菇等含量較豐富。

3、熱鹽水泡腳

大腦也是需要休息的，張弛有度才能經久不衰。

每天洗澡的時候是放空大腦的好時間，當熱水從花灑順頭而下，將滿腦思緒排空。

在睡前用熱鹽水泡腳15～30分鐘，既可補腎又能殺菌。

4、深呼吸趕走疲勞

當工作量增加時會感覺壓力大，這與這時吸入的氧氣量減少、血液中氧氣濃度與血糖值下降有關。我們的身體會向我們發出警戒，於是就產生了令我們疲勞的感覺。

消除這種輕微的疲勞感很容易，只需要花上五分鐘，做五次深呼吸，慢慢地吸氣，然後憋上幾秒，再慢慢地呼氣。

5、做幾件自己喜歡的事

週末選一天完全屬於自己，不想工作不想壓力，只做自己喜歡的事，聽音樂，讀讀書，隨意塗鴉等等。

過度疲勞還有什麼危害

神經衰弱

持續的生理或心理疲勞均會使人精神緊張，腦功能輕度紊亂，從而引發神經衰弱，出現失眠、多夢、易醒，頭部持續性鈍痛、頭昏腦脹，注意力渙散、記憶力減退，心悸等症狀。

頸肩腰腿痛

職場人士，頸椎病、肩周炎、腰腿痛的發病率格外高，這與長期坐姿不良、肌肉疲勞、缺少活動不無關係，是過度疲勞的危害中最常見的一種。

腸胃功能弱化

如果你長期的置身於工作或者應酬之中，那麼非常容易導致過度疲勞、飲食不定，以至於腸胃引起了不適，從而出現消化不良、腹脹、反酸、噯氣、大便無規律以及燒心等症狀的出現。

結語

長期疲勞的話，會讓人身體透支，現在年輕可能你感覺不出多少，到老了，你就會明白健康的重要性！錢是買不來健康的，多注意自己的身體！