自我保健按摩是很好的保健養生手段
按摩是物理治療的一種。在祖國醫學養生中,按摩亦被用作保健養生手段。古代稱此為導引、按摩或外功,近代亦有多種稱法,有稱保健功,亦有稱自我按摩或保健按摩。
這種鍛鍊是鍛鍊者自己用雙手在身體不同部位按摩,能促進神經活動與血液循環,特別適合於體弱的老年人作為預防健的鍛鍊。按摩時,自己先以左右兩手掌掌心互相摩擦。使其發熱,然後再按摩各部位,按摩時須順皮膚紋理,一搬每個部位可重複30~100次。部位根據需要選擇。常用部位有:
(1)顏面部 顏面和額部,稍微用力按摩,能夠使人的精神振奮,減少疲勞感,這個按摩適用於早晨的時候。
(2)眼瞼部 閉上自己的雙眼,兩隻手分別在兩隻眼睛的臉部進行按摩,這個方法可以防治頭昏和眩暈,並且能夠增進自己的視力。
(3)頭頂部 可以在剪頭髮洗頭的時候,將兩隻手的手指伸入頭髮間,手指來回在頭皮上進行揉動,可以振奮神經。
(4)耳輪部 用兩隻手摩擦耳輪。
(5)鼻翼部 將兩隻手的中指腹面在鼻翼兩邊進行按摩,如果經常這樣做,可以起到預防傷風感冒的效果。
(6)下腹部 將兩隻手的手掌按摩自己的下腹部,對於老年人來説,可以治療腹脹、便祕,從而增強體質。
(7)腰部 按摩腰部,能夠治療腰痛和尿頻。
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