養生保健很簡單？

第一件就是散步。

很多人忽略了散步這個細節，認為上班勞累了一天，根本沒有必要再去散步了。其實不然，平心靜氣地散步10~ 20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到活生生的保養。

第二件就是開窗通氣。

倘若您出門一天沒有將家中的門窗打開通風的話，不妨在睡前開窗透透氣，使寢室內空氣新鮮，有助於睡得香甜。但值得注意的是，倘若風大的話，一定要在睡時將窗户關閉，以免着涼、感冒。

第三件，如果有條件可以喝杯加蜂蜜的牛奶。

在古代，民間就流傳着這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是説早喝淡鹽開水，晚飲蜂蜜水。國外醫學專家發現，牛奶中含有能促進睡眠的L—色氨酸，蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的、更加有益。第四件是刷牙洗臉擦身。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；看完電視後，洗洗臉、擦擦身，可以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

第四件是梳頭。

千萬不要因為自己頭髮短就不梳，其實梳頭也是一種保健。中醫早就發現人體頭部的穴位較多，通過梳理頭髮，可起到按摩、刺激頭部穴位的作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脱髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

大家晚上如果時間比較多，就可以出去散散步，讓血液循環到體表，開窗透氣也有利於提高睡眠質量。如果大家有條件，可以在睡前喝一杯加有蜂蜜的温牛奶，能保持血糖平衡，促進人的睡眠。不少人都沒有晚上刷牙的習慣，其實睡前刷牙是有利於睡眠質量的。最後，梳梳頭能按摩頭部，讓大家早點進入睡眠狀態。