腹部自我保健按摩法

腹部自我保健按摩法介紹：

【取穴】上脘、中脘、下脘、天樞、氣海、關元。

【操作】腹部自我保健按摩法採用焦穴法、掌推上腹、摩全腹、摩小腹及雙擦小腹相結合的方法進行按摩。點穴法依次點上脘、中脘、下脘、天樞、氣海、關元穴，點上脘、中脘、下脘穴時採取仰卧位，以右手屈掌指關節，伸指間關節，中指指間關節微屈，並與相鄰的兩指分開，以食、中、無名指分別着力於上脘、中脘、下脘的同一水平線上，呼氣時顫點3穴6～9次，之後用中指指端在呼氣時向下用力，點氣海、關元、天樞穴6～9次；掌推上腹時，以一手掌根部置於劍突下，由上向下經胃脘部推至臍上10～15次；摩全腹則用手掌自左上腹開始，以臍為中心，按順時針方向與逆時針方向摩全腹各36次；摩小腹時雙掌重疊，自左側開始，以關元穴為中心，按順時針方向與逆時針方向摩小腹各36次；雙擦少腹則用兩手小魚際由髂前上棘向恥骨聯合方向同時擦下，以局部透熱為度。

【功效】腹部自我保健按摩法具有補脾健胃，消食導滯，補益氣血，理氣止痛，通二便等作用，尤其對改善消化系統功能最為明顯，堅持應用對習慣性便祕、老年性便祕均有一定的治療效果。

温裏散寒通便法

【取穴】命門、腎俞、大腸俞、脾俞、氣海、關元、大橫、中脘、支溝。

【操作】患者取俯卧位，操作者立於患者一側，用雙手拇指點按命門、腎俞、大腸俞、脾俞穴各2分鐘。之後患者取仰卧位，兩腿屈曲，操作者立於患者一側，以肚臍為中心，順時針摩腹5分鐘，再點按氣海、關元、大橫、中脘、支溝穴各2分鐘。最後擦摩下腹部2～3分鐘，以温裏通便。

【功效】温裏散寒通便法具有温裏散寒，通便止痛之功效，適用於明寒積滯型便祕患者。