【必備】養生保健很簡單？

多果少糖

食糖過多，會使患糖尿病的機率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險，而且還能防癌抗癌。

多茶少煙

茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產生。

多水少酒

常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體內脱氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

糖尿病可謂是發病率比較高的老年病，大家在年輕時就要少吃糖，多吃水果，減少日後中風的風險。對於男人來説，要多茶少煙，多水少酒，這兩個“多少”雖然很簡單，但是能對男人的健康起到決定性的作用。吸煙和喝酒會影響人的健康，而且還會影響胎兒的健康。