蘋果的養生保健的功效

1、降血壓

蘋果是我們生活中經常吃的食物，不僅非常美味而且營養豐富，適當的吃蘋果能起到非常好的降血壓的作用。

最新研究發現，女性每天吃75克蘋果乾，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。建議除了每天吃一個蘋果，再適當喝點蘋果醋。

2、防牙病

蘋果中單寧酸有助於防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議每天吃一個蘋果。

3、止腹瀉

當出現腹瀉現象的時候就可以適當的吃點蘋果，有着非常好的治療腹瀉的作用，因為蘋果中果膠多於其他水果，有利平衡菌羣。

建議腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。

4、治打嗝

過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助於胃酸恢復正常水平，緩解打嗝。建議在水中加1茶匙蘋果醋，然後一點點喝下。

5、防止骨質疏鬆症

一項研究發現，只有蘋果中才有的複合物根皮甙可減少和炎症相關的骨質流失。

另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水平，降低骨質疏鬆症風險。建議從年輕時就開始多吃蘋果。

6、治痙攣

痙攣往往是因為缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，蘋果中就含有這些豐富的營養物質，所以能有效治療痙攣。

7、防哮喘

英國一項研究發現，成年人每週至少吃兩個蘋果，哮喘危險可降低1/3。

另一項研究發現，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險顯著降低。建議蘋果中的抗氧化劑主要在皮裏，最好每天帶皮吃一個蘋果。