孕期保健該怎麼做

一、常吃滋補的水果

不少水果都富含營養，孕期正是需要補充養分的階段，對此，建議孕婦平日裏要吃以下水果，幫助滋補自己的身體：

1、無花果

孕婦平日裏往往會吃大量的食物，各類滋補的湯水等等，這樣子很容易就吃撐了。要知道吃撐了可難受了，這個時候建議吃些無花果，因為這種水果富含水解酶等，吃了能夠幫助身體消化吸收，改善腸胃不適的問題。而且無花果還富含纖維素和膠質，吃它能夠吸附腸道內的毒素，讓腸道內堆積的髒東西被排出去，從而緩解便祕問題。所以説，如果孕婦有排便不暢、甚至嚴重的便祕的話，不妨在孕期吃些無花果。

2、葡萄

這是非常有營養的水果，吃它身體會變得更加強健一些，因為吃它能夠起到補養氣血、安胎的效果。另外，葡萄裏面含有葡萄籽成分，吃它有助提高抗病能力，孕婦每天適量吃一些，能夠減少生病的可能性。

3、石榴

孕期的女人們，情緒特別容易反覆，讓人捉摸不透。一會兒怒氣沖天，一會兒抑鬱難受的，整天這樣子的話，孕婦們自身也會感到很難受。對此建議吃些石榴，因為其汁液裏含有的多酚化合物，具有穩定情緒的作用。另外，孕婦吃些石榴對於緩解孕期反應有很大的效果，比如説其富含有機酸，吃了有助人體消化，讓食慾得到增強，對於孕期沒什麼食慾的孕婦而言，應該吃一些。

二、忌吃容易流產的食物

不同的食物有不同的作用，同時適合吃的人羣也是不一樣的，其中有些食物，吃了容易造成流產。所以説，孕婦們應該遠離它們：

1、螃蟹

這種美味的海鮮，很多女人都愛吃，但是注意了，其性寒涼，具有活血祛瘀的效果。尤其是蟹爪具有明顯的墮胎作用，所以説，孕婦們請不要吃螃蟹，不能被它的香味給誘惑了。其中有些女人對蟹黃過敏，所以説平日裏吃的東西，如果有蟹黃的話，也都要忌口，以免過敏了讓身體感到不適。

2、甲魚

這是一種很滋補的食物，吃它有助滋陰養腎，但是其性寒，具有較強的通血絡、散瘀塊的功效。吃了以後，具有一定的墮胎效果，尤其是鼈甲的墮胎效果要比鼈肉多得多。因此，孕婦們要忌吃甲魚，想要進補身體的話，可以選擇吃其他的。

3、馬齒莧

這是一種蔬菜，吃起來滑溜溜的，還挺美味的。但是孕婦們則不應該吃它，因為其性寒涼而滑利，再者就是馬齒莧汁攝入身體以後，具有很明顯的興奮作用，增加子宮的收縮次數，甚至收縮的強度也會變大，很容易造成流產。

除了在飲食方面要注意之外，想要身體健康，能夠順利生下寶寶的話，還應該注意生活中的小細節。比如説少到人多的地方，以免被撞倒。比如説平日裏走路要小心，以免摔倒。比如説適當的活動四肢，去散散步，增加體力，讓自己生孩子的時候，有足夠的體力等等。