氮泵怎麼吃?運動前服用
氮泵是健身人士的最佳搭檔,能讓健身事半功倍,下面本站的小編為你們介紹氮泵怎麼吃?運動前服用。
氮泵怎麼吃
建議服用方式:運動前20~30分鐘,取一勺與150ml水攪勻後飲用,一瓶為30份的量。飲 用本產品期間,建議喝3L左右的水。
氮泵成分咖啡因;是氮泵中不可缺少的成份,咖啡因可以提高興奮度,延緩疲勞,還能促進代謝,這就是為什麼喝了氮泵會使我們興奮的主要原因之一。沒錯,咖啡中也含有咖啡因,很多人通過咖啡來提神,但是咖啡因是因人而異的,這也是有些人吃了氮泵沒什麼反應的原因。
肌酸;作為一種常見的補劑在市場上流通,它能提高肌肉耐力與力量,因為他能促進ATP(三磷酸腺苷)的合成。人體ATP存量極少,消耗極為快速,但是合成很慢,所以服用肌酸可以快速恢復肌肉能量。
β-丙氨酸;這是很多人服用氮泵後出現皮膚刺癢的主要原因,它能提高我們的耐力,提高肌肉收縮的力量,同時也能提高專注度。
精氨酸;我們肌肉產生的“泵感”(也就是充血感、爆炸感)的主要來源就是一氧化氮(NO),而精氨酸在NO合酶的作用下產生NO與瓜氨酸,這就是為什麼喝了氮泵之後泵感更加明顯的原因。但是對於肝臟與腎臟有恙的人羣來講,精氨酸的攝入會對肝臟與腎臟造成一定負擔,所以慎用,對於大部分人來説,氮泵還是安全的補劑。肌酸的組成成份包含精氨酸,所以肌酸的服用也需考慮肝腎問題。
以上四種為主要成份,當然至於電解質與糖就不説了,其中前三種是最基礎的,很多人會自制氮泵,主要成份也是前三種,因為肌酸中也含有精氨酸。但是現成的氮泵配方比例較好。既然較懶,那就花較多的錢。
上文提到不同品牌的氮泵成份也不盡相同,有些但氮泵中還會加入:L-瓜氨酸,作用如精氨酸,但有實驗發現其效果比L-精氨酸更明顯;BCAA(支鏈氨基酸),減少肌肉分解,加速恢復;L-酪氨酸,提高專注度……當然一些氮泵中也含有一些有害的成份,但是一般都已經被禁用,所以市面上常見的品牌的氮泵安全性很高。
晚上健身好不好
晚上健身好,至少比你靜坐刷電視劇要好得多。
朋友圈裏有:“太陽下山之後再做出汗的活動,會傷陽氣。”的説法,但這是古人的話,雖然有一定道理,但是並不廣泛適用於人們普遍缺乏活動的現代社會。
以前的人們人們要種田、養豬、砍柴、挑水,哪個不這都是相當辛苦的體力勞動。而現在物質生活發達,你可能一整天都不怎麼活動了,晚餐又可能是吃得極為豐富的一餐,你晚上再不健身運動,坐在沙發裏看電視吃零食,就有可能要發胖了。
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