運動前需要卸粧嗎 7個運動保養注意事項
越來越多的人喜歡運動,運動不僅僅是一門強身健體的措施,也是時下最熱門的時尚活動,運動充滿正能量,愛運動也會皮膚好,下面本站小編帶大家來看一下運動前需要卸粧嗎?
運動前需要卸粧嗎
最好不要!一整天的殘粧污垢遇上汗和油,超髒的!運動時最好不帶粧才不會傷皮膚,如果你不敢素顏運動,那就把握臉上抹越少化粧品越好的原則,選擇控油持粧底粧,讓你運動到最後一刻也不會發生脱粧窘境!
運動保養注意事項
1、空腹運動是不是更有減肥效果?
空腹沒力氣運動!吃「六分飽」才有體力持續!空腹導致血糖低,可能造成暈眩,不容易拉長運動時間。稍微吃六分飽墊胃,要間隔30分鐘再運動。如果沒時間先墊胃休息再運動,營養師也建議可以喝能迅速補充熱量的果凍飲喔~
2、為什麼運動後皮膚變得好乾,有時還會癢?
運動前後「三明治」保濕法包夾,鎖住水分!很多人以為肌膚保濕只有運動後才做,但運動前先擦保濕產品,可以避免肌膚受冷氣、紫外線的傷害而水分流失~運動後再加強水分的補充,才能維持肌膚水平衡狀態喔!
3、防曬在家裏擦完就好了吧?反正一下水應該曬不到?
防曬的防水抗汗功能,要定時補擦才有效!即使選擇標示有Waterproof抗汗、防水功能,也無法撐太久,防曬最好要1小時補擦一次,或是上岸後下水前都要再補擦,才能有效防杜紫外線!
4、流汗出油後感覺皮膚好髒,好像得去一下角質才幹淨?
運動排汗本身就是代謝功能了!皮膚科醫生建議必免過度使用物理性去角質(EX:沐浴巾、磨砂膏),運動本身就是一種代謝,如果還是覺得自己角質層太肥厚,可以使用酸類產品温和代謝,才不會對錶皮層造成太大刺激。
5、運動完好熱!好想直接喝冰水可以嗎?
“低温”水既可降温又不傷身。根據最新研究指出運動完不需要特別規定喝水的温度,但畢竟對大部分體寒的女生來説,冰水還是不太好。建議喝比平常「低温」一點的水,因為身體處在運動完的高温,還是要調降回正常體温較好。
6、運動完可以先去吃個飯、逛逛街再回家洗澡嗎?
千萬不行!運動後如果能夠在淋浴間沖洗就不要拖到回家! 讓髒污黏在身上太久,可能會長汗斑和粉刺,真的要一段時間後再衝洗身體的話,必須先用毛巾擦乾汗水再離開。
運動怎麼護膚
1、運動前後如何護膚?補水工作要做好
雖然讓大家素顏運動,但不代表什麼東西都不塗抹。洗完臉之後,可以拍上爽膚水和塗抹乳液,這樣肌膚才不會乾燥和緊繃,運動的時候臉上還是應該塗抹一些護膚品,這樣才可以將水分鎖住哦。
2、運動前後如何護膚?運動後別急着洗臉
運動之後,全臉都是汗水,很多人第一時間會去用涼水洗臉,這個做法其實並不好。剛運動完臉上的毛孔還是張開的狀態,還在排汗,毛孔內的東西也會跟着排出來,這個時候不要急着洗臉,應該讓它繼續排汗,等過了20~30分鐘後,臉上不再排汗了,再進行清潔,效果要好很多哦。運動完可以敷一片補水面膜,吸收的效果比平常要好!
運動後多久可以洗澡
1.球類運動
籃球、足球和羽毛球等球類運動均屬於有氧運動,多做有氧運動對身體好處多多,但是運動完後不能立刻洗澡,而且不可以坐着或躺着休息,應等待30分鐘左右再去洗澡,這樣做可以達到舒緩放鬆全身肌肉的效果。
2.健身
健身除了跑步,一般都做無氧器械運動,健身完後如果立刻洗澡,會對肌肉生成是十分不利的,容易造成肌肉鬆懈,所以應等待20分鐘左右,再用温水洗澡比較好。
3.跑步
跑步回家後,最先進行的不是洗澡,不要馬上坐下,這樣會影響身材,可以在房間裏稍微慢走5~8分鐘。10分鐘後,你就可以痛痛快快地洗個澡了!
4.游泳
無論是想減肥、塑性或養生,游泳都是首選的運動。如果不是冬泳的話,游泳過後可以立即洗澡,這樣有利於補充皮膚在運動過程中失去的水分。但是,值得注意的是水温不要過熱。
運動後喝什麼水好
1、白開水
運動後喝什麼?白開水最簡單不過了。在運動過程中,水分散失,因此,補水是運動後的頭等大事,其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。
2、鹼性飲料
劇烈活動時,體內熱量增加,出汗是主要的散熱方式。大量出汗後,需要及時補充水分,否則不僅導致疲勞和體温調節障礙,也會引起酸性代謝產物的蓄積,從而導致疲勞和運動能力的下降。因此,運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
3、蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分,而且蔬菜汁的熱量低,在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養,而且有助排毒消化,有利於減肥。
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