氮泵對跑步有效果嗎 氮泵效果持續多長時間

氮泵屬於在運動前喝的一種營養補充劑，主要運用於健身運動中，不少健身達人可能都會使用氮泵。關於氮泵的具體知識你瞭解多少呢，氮泵的效果一般可以持續多久。

氮泵對跑步有效果嗎 

氮泵的主要功效是服務於無氧運動，提高你的肌肉耐力,的是在擼鐵的時候提升運動表現和精神狀態。因此對於跑步的用處並不是很大。 而且每個人個體之間差異很大，所以對氮泵中的有效成分敏感度差別也很大，使用時對氮泵的感受和作用效果很可能是完全不同的。 所以想要提升跑步的成績，氮泵的作用是很次要的，主要還是通過科學的訓練方法才是提升成績的關鍵。 

氮泵效果持續多長時間

關於氮泵的持續時間有多久因人而異，氮泵的起效時間比較快，一般來説訓練前喝上一勺配合250ml的水二十分鐘左右的時間就起效果了，時間可以持續一個半到兩個小時。 

氮泵使用禁忌

1、剛剛開始健身的朋友不要用。很多人服用氮泵的目的只是為了突破增肌瓶頸，從而幫助肌肉力量及體積更快、更高效地增長。這對於剛剛開始健身的朋友顯然沒有太多必要。 

2、心腦血管系統、肝腎功能差者慎用;睡眠質量差者不要用(或者睡前4-6小時不要用);抑鬱症患者及服用精神類藥物者請遵醫囑;孕前、孕中、哺乳者不要使用。 

3、有氧運動不需要。如果你僅僅是想要進行慢跑、快走、騎行、游泳之類的有氧運動，顯然沒有服用氮泵的必要。有氧運動對肌肉爆發力的依賴度較低，再加上有氧運動一樣會讓身體和精神產生興奮感，服用氮泵實在沒有太多必要。 

4、 飢餓狀態下和飽腹狀態下不要使用氮泵。前者容易造成頭暈噁心，後者很影響使用效果。

氮泵適宜人羣 

1運動狀態不佳，容易疲勞; 

2.力量不夠，無法突破瓶頸; 

3.耐力不夠; 

4.注意力不集中，體能不足者。