產後瘦10公斤的方法 這樣吃想不瘦也難
名模林可彤去年9月生下兒子Adam後,產後6個月,迅速回復到產前的體態,身高174公分的林可彤透露,懷孕期間自己胖了12公斤,能在產後半年內少掉10公斤,她説最主要歸功於飲食,第二才是運動。以下4招,是林可彤健康瘦身的小撇步,想變美變瘦,立馬做筆記先!
產後瘦10公斤的方法
#太甜的食物不吃
林可彤過去曾在自己的書《我不是天生瘦》中,寫道瘦身祕訣「最重要是飲食,第二個就是運動!」飲食最重要的就是要「挑食」。雖然親餵母乳,但他的體質是屬於餵母乳也瘦不快的媽媽,又為了哺乳,飲食要兼顧營養,所以她會避免吃太甜的食物,例如:西瓜、哈密瓜,還有不喝含糖飲料,甚至連牛奶都少喝,因為牛奶的脂肪含量很高,減肥的人還是少碰為妙!
#白飯換成五穀飯
產前包括懷孕時期,林可彤會盡量自己下廚做菜,但產後開始工作時,常常跟大家一起叫便當,他會請店家將白飯換成健康的五穀飯,肉類則選擇脂肪含量較低的鬆阪豬、鹹水雞或瘦肉片,也常常吃水煮的豬肉片。
#煮法單純不繁複
外食挑選儘量以「煮法單純不繁複」為原則,例如沙茶炒牛肉,就多了沙茶這個高熱量的調味料;比起來、海南雞飯的烹調方式相對簡單,選擇以水煮清燙料理的食物,就可以避免吃進去過多的人工調味品。(可彤姊姊的話要聽喔~)
#少碰炸物及加工品
雖然炸物很誘人,但對減肥的人來説,絕對是天敵,所以炸排骨、炸雞腿等炸物不吃,連甜不辣等加工製品也不要吃。澱粉可以幫助體內新陳代謝,可彤建議適量攝取;而且只要平常蛋白質攝取足夠,身體也會自動減少對澱粉的需求喔,像魚肉就是她主要的蛋白質來源!
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