越吃越瘦的10種水果是什麼 越吃越瘦的方法

大家知道什麼東西越吃越瘦嗎，吃什麼東西應該減肥呢？吃什麼食物對我們減肥有幫助呢？吃什麼食物不僅不會長胖還會加肥呢?今天我們就一起來看看吧！

越吃越瘦的10種水果是什麼

蘋果

蘋果當中含有膳食纖維，這對腸胃的蠕動有利，排毒有幫助。蘋果當中的鈣可以幫助代謝體內多餘的鹽分，對由於鹽分導致的浮腫有幫助。

蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

橘子

橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。

草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

火龍果

火龍果是低熱量、高纖維的水果，吃火龍果可以排毒瘦身，減肥的人都很喜歡這種水果。

山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。

香蕉

香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。

葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。

獼猴桃

獼猴桃當中含有很好的食用纖維，它可以幫助腸胃消化，可以吸附帶走很多有害的物質和油膩。可以預防便祕，對減肥很有好處。

菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。

檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

越吃越瘦的食物

冬瓜是非常好的減肥食物，不僅熱量低，而且有很好的利尿消腫的功效。尤其適合水腫型的肥胖者。

做法：冬瓜去皮，去籽後，切成自己喜歡的塊狀。然後洗淨，瀝乾水分備用。白糖半勺，蠔油一勺，生抽一勺，老抽一勺，澱粉一勺，弄成醬汁。準備好兩顆蒜頭，用刀拍碎之後去皮，切成蒜粒。鍋裏放入油，油熱之後小火爆香大蒜，。加入冬瓜塊，中小火煎至略微金黃。然後加入各種調味料，加入適量水，蓋上鍋蓋，煮至冬瓜熟透，希望吃軟一點的可以燉時間長一點。最後調好水澱粉，倒入冬瓜裏面，大火收汁即可出鍋，撒上適量香葱

清蒸龍利魚

魚和雞胸肉是所有肉食中為數不多適合在減肥期間吃的，因為他們的成分主要是蛋白質，而不是脂肪

做法：龍利魚洗乾淨後吸乾水分，切成大小差不多的段，用老薑絲和檸檬汁把魚肉抹一遍，十分鐘後把龍利魚放在開水鍋中蒸，姜切絲，葱切絲。八分鐘後把蒸好的龍利魚取出來，倒去水之後放上葱薑絲。鍋裏放少許油，燙熟之後倒在魚上面，。最後淋上適量的醬油就可以了

杏鮑菇西蘭花

西蘭花富有豐富的胡蘿蔔素，可以促進身體，腸胃的健康和消化。還可以降低血壓，血脂，膽固醇含量

準備材料：西蘭花一個，杏包菇一個，蒜末，生抽，蠔油，鹽，白砂糖。

做法：西蘭花切好浸泡在鹽水中15分鐘左右，這樣沖洗可以防止西蘭花裏面有蟲子，所以一定要洗乾淨，杏鮑菇切片，中間可以劃十字的刀口，把西蘭花和杏鮑菇分別加入鍋中倒水，然後撈出鍋。熱鍋燒油，加入蒜末，爆香出味，加入西蘭花和杏鮑菇，翻炒均勻，加入生抽一勺， 蠔油兩勺，鹽少許，白砂糖少許然後炒大約兩至三分鐘就可以了

番茄土豆

土豆含有豐富的膳食纖維，食用土豆之後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以具有飽腹感，同時來給帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用

番茄洗乾淨，土豆也洗淨去皮，番茄切小塊，土豆切片。鍋燒熱，加入適量食用油，油熱之後放入蒜末爆香，加入西紅柿翻炒片刻，加入土豆，然後加鹽一勺生抽一勺，老抽翻炒均勻，加適量水，水量沒過土豆，加鍋蓋轉中火燉十分鐘左右，然後再大火收汁。觀察到湯汁粘稠，沒有多餘水分，這土豆就燉得很軟糯，可以關火盛出。

葱爆凍豆腐

豆腐經過冷凍能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如果經常吃，可以有利於脂肪排泄。從而達到減肥的目的

凍豆腐的製作方法很簡單，首先把買回來的老豆腐用清水洗乾淨，然後用鹽水泡半個小時，半個小時之後把豆腐撈出來切成一塊一塊的，然後用保鮮膜或保鮮和一類的東西，把豆腐包好，然後放進冰箱的冷藏室裏，在冷藏室裏冰凍24或48小時之後就可以了

做法，葱切絲，凍豆腐切塊，鍋裏放入適量的食用油，放入葱絲爆香，放入切好的凍豆腐，加入鹽，醬油翻炒，如果炒的過程覺得太乾，可以放一點水在裏面，然後炒個三五分鐘就可以關火裝盤了

越吃越瘦的方法

1、吃得少而精

設置好葷素搭配的營養食譜後，建議一定要遵守少而精的原則。比如幾根油菜，幾片肉，一片面包，而不是論盤，吃上一盤菜或者一盤肉，不胖才怪。精，就是各種營養都有了，少就是量的單位變小。這樣你在飢餓的時候，體內才會開始分解脂肪。

2、細嚼慢嚥

細嚼慢嚥是標配，一則可以減少胃部的工作量，二則可以給大腦一個信號，當你吃的時間差不多的時候，大腦會得到一個吃飽了的信號，你就不願意吃了。

3、吃飯速度放慢

這個跟細嚼慢嚥異曲同工，我們要把吃飯當成一種享受，細細去品味其中的味道。美食總是讓人感覺幸福，吃飯放慢速度，能夠減輕腸胃負擔，減緩腸蠕動速度，就不會感覺消化不良了。

4、不吃油膩

據研究，基本上很多瘦子對油膩的食物都很反感，一看到油晃晃的大肘子心裏就開始打寒顫。所以忌油膩也是減肥應該挑戰的，經常吃肉能上癮，所以改變起來估計會很困難，但是一定要堅持少油膩，而且對身體也好。

5、不愛甜食

甜食裏富含豐富的脂肪和甜分，這些都長肉的元素，所以，對於甜食，我們要保持淺嘗輒止，吃上一小塊感受一下味道就好啦。

減肥的禁忌

1，不吃早餐

減肥期間，早上吃可以吃的飽飽的，只要不吃高脂，高糖食物，對於體重沒有任何影響。如果早上不吃飯，不僅中午吃的更多，從而攝入超標的熱量，而且還會使身體聚集毒素，久而久之影響身體健康。

2，飲水不足

減肥期間每天保障8杯水或者1800毫升的飲水量，這樣更容易排出體內的垃圾，保持身體機能的正常運轉，提高身體的新陳代謝，養成不易胖的體質。千萬不要喝任何飲料。

3，禁止吃夜宵

減肥期間吃宵夜等於反彈，如果想要自己的身材美美的。想要自己變的更健康，就不要吃任何宵夜了。晚上早點睡覺，早上早點起牀，就可以吃個豐盛的早點了。

4，禁止吃冰鎮甜食

冰鎮飲料，啤酒等，這些食物不僅損害胃腸，更是發胖的最大的元兇。還有就是巧克力、膨化食品之類的。因為甜食吃進去幾乎都會轉化成為脂肪，所以減肥期間千萬不要吃甜食。

5，禁止水果當正餐

水果的營養豐富，但是代替不了正餐，而且有些水果的糖分也是很高的，像西瓜、芒果之類的，所以吃水果不僅不減肥，還可能增肥。

6，禁大魚大肉

好的生活習慣，就是保持體重的最好方法，平時吃飯也要葷素搭配。所以減肥期間要吃飯素菜是葷菜的2倍的量，這樣才是最合理的減肥餐。