順產後可以瘦身嗎 產後練什麼瑜伽瘦身

一般人生完孩子後體型就會不好看，就需要一定的鍛鍊和塑形了，那麼順產後可以瘦身嗎，產後練什麼瑜伽瘦身呢，下面來看看吧。

順產後可以瘦身嗎 

瘦身的方法有很多，不過前提是在健康的狀態下，而女性最好選擇運動，這種方式對於身體不會產生副作用，在做月子期間可以在屋子中適當的走一走，等滿月之後就可以進行適當的户外運動，每天可以堅持慢跑、散步、仰卧起坐等運動，等過一段時間肚子自然就會瘦下，身體比例也會變得更加協調。

產後練什麼瑜伽瘦身

1、犁式瑜伽

梨式瑜伽是產後瑜伽的一個比較重要的動作招式，當然，梨式這個瑜伽招式的練習技巧也是非常多的，所以我們就需要了解一下梨式的練習技巧。平直仰卧，腿併攏，手放於體側，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。保持10-15秒，緩慢規律呼吸。恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

2、三角轉動式

腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，這時候我們可以選擇將自己的腳轉回，然後就可以恢復基本站立式了，接下來我們需要反方向繼續做這個瑜伽動作，只要大家堅持做上兩個星期，那麼是可以起到非常不錯的瘦肚子的效果的。

順產後一般多長時間可以運動減肥

一般順產後2-3天是可以下牀走動的，3-5天能適當的做一些可以收縮盆骨的運動，差不多產後兩週就能做一些柔軟的體操及伸展運動。但是如果順產的時候有產後大出血的症狀，則需要根據醫生的建議來嘗試運動。

產後怎麼快速恢復身材

1、合理調整飲食

飲食的好壞對於很多孕媽媽來説難以掌握，因為一旦產後開始餵母乳，那麼家人就會各種大魚大肉的給產後媽媽吃，一方面希望產後媽媽儘快的恢復身體健康，另一方面也希望寶寶有足夠的母乳吃。所以這個情況下，想要儘快恢復身材，那麼營養的搭配是非常重要的。

2、合理運動

產後女性也不要一直躺在牀上，要適當的多鍛鍊身體，運動走動。每天堅持，還可以幫助腸胃蠕動，而且幫助腸道內的毒素及時排出去。並且讓身體血液循環加快，還有一方面，避免長時間卧牀，導致傷口不容易癒合。其實產後適當的運動，不但可以舒展身體，還可以調理心情。