健身吃香蕉有什麼好處?香蕉對健身有什麼好處? 健身為什麼吃香蕉?
經常去健身房的朋友會經常看到一些健身人士吃香蕉,為什麼健身的人愛吃香蕉呢,是個人愛好還是健身吃香蕉有什麼作用呢,其實健身吃香蕉對於體能的補充、與後續營養的補充都有較大的幫助,甚至可以代替晚上的主食,對於正在減肥的朋友們是不錯的選擇。
健身為什麼吃香蕉
香蕉是一種比較受大眾歡迎的水果,應該説香蕉是一種懶人水果,吃起來比較方便。很多女生平時會以香蕉代替正餐來節食減肥,現在也有越來越多的女生開始健身了,她們在健身期間也會非常喜歡吃“香蕉餐”,而且也收穫了很多好處。那麼,為什麼健身要吃香蕉呢?或者説為什麼節食減肥要吃香蕉?健身吃香蕉又有什麼好處呢?
1、補充能量
現在很多上班族因為工作時間的限制,基本上都是每天下午下班之後去健身,這個時候去健身其實消耗能量也是比較高的,但是健身之後一般時間就比較晚了,大家基本上都是回家準備休息了,所以一般都不會再吃什麼主食,這樣其實人體是受不了的,因為健身期間消耗比較大。所以很多人在晚上健身回家之後吃些香蕉補充一些能量,就剛剛好。
2、高纖維素
既然我們健身完了太晚了不宜吃主食,怕容易發胖,那麼晚上吃香蕉就不會發胖嗎?是的,晚上吃香蕉沒有那麼容易發胖,因為香蕉雖然是水果當中熱量比較高的一種的,但是香蕉也含有大量的纖維素,可以促進腸蠕動,促進人體排泄;再就是香蕉含有多種微量元素,特別是鉀和磷,都是對心臟非常好的元素;還有香蕉也含有一部分蛋白質,所以非常適合健身之後吃。
3、代替主食
上面説到了香蕉含有大量的纖維素和各種微量元素、還有蛋白質,還有香蕉的能量也有一些,所以香蕉是可以代替主食的,所以很多女生晚上以香蕉代替晚餐,這種吃法其實也算是比較健康的,如果自己比較適應的。但是不能一日三餐都用香蕉來代替,因為人的脾胃也會受不了的,畢竟香蕉是一種涼性的水果。
健身吃香蕉有什麼好處
相信喜歡吃香蕉的女生都有一個經歷,就是拿香蕉代替主食來做減肥餐。很多女生健身的時候也會吃些香蕉,有人會説,香蕉熱量這麼高,健身的時候吃會不會不好呢?那麼,健身的時候吃香蕉到底有什麼好處呢?
1、可以補充能量
其實多數上班族都是晚上下班之後去健身,不論健身之前有沒有吃晚飯,由於健身過程中會消耗很多能量,所以很多人健身結束之後都會有飢餓感,於是很多女生晚上健身之後會吃一些香蕉,其實這是一個比較好的辦法。因為即便香蕉的熱量比較高,但是相對於很多主食而言,香蕉的熱量算很低了。
2、營養價值很高
健身之後吃香蕉不僅僅可以補充能量,還可以補充多種營養物質。香蕉雖然是水果當中熱量比較高的一種,但是綜合所有事物種類而言,香蕉算是一種低熱量高營養的食物。首先,香蕉含有大量的鈣、磷、鉀等的微量元素,這些微量元素有的對心臟比較好,有的可以防癌等等;還有香蕉含有大量的纖維素,纖維素可以促進人體腸道蠕動,可以幫助排泄;香蕉也含有一些蛋白質,健身之後吃可以補充一些蛋白質。
3、香蕉代替晚餐
很多人會選擇一天吃兩餐,其實這也是一種比較健康的吃法,當然不是説吃三餐就不好,如果適應一天吃兩餐也是可以的。然後晚上比較餓的話,可以吃一些水果,比如香蕉,以香蕉代替晚餐的吃法其實也是比較健康的。當然,如果是在健身期間,建議健身之前兩小時要吃正餐,不然健身期間的消耗太大,不吃主食人體會扛不住的。
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