香蕉有什麼營養價值呢 吃香蕉有什麼好處呢

大家在生活中應該都有吃過香蕉吧，但是你真的瞭解香蕉嗎？今天小編就和你一起來了解一下吧，究竟香蕉有什麼營養價值呢，以及吃香蕉有什麼好處呢。

香蕉有什麼營養價值呢

香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。

吃香蕉有什麼好處呢

1、治療皮膚瘙癢症。皮膚瘙癢非常難受，用香蕉皮就可以治療了，而且效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反覆摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。

2、預防或治療高血壓。香蕉含有鉀元素，能讓過多的鈉離子排出，降低血壓。另外一個降血壓的離子就是鈣，可以將香蕉切成小塊，跟牛奶一起放入果汁機中攪拌製作抗高血壓的果汁。

3、降壓通便。香蕉味甘性寒，有清熱潤腸，促進腸胃蠕動的功效。

4、治療憂鬱症。香蕉能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還可以鎮痛。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。患憂鬱症的女性，平時可以多吃香蕉來減少悲觀失望等負面情緒。

5、防治胃潰瘍。香蕉對胃黏膜細胞的生長和繁殖有很好的刺激作用，從而讓胃壁得到充分的保護，所以會起到預防和治療胃潰瘍的作用

6、減肥。食用香蕉可以有助於減肥。香蕉雖然甜，但是它的卡路里卻並不高，且食物纖維含量豐富。香蕉中含有大量的澱粉，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不用擔心能量過剩，所以香蕉也是可以作為減肥首選的優良食品。

7、美容。用香蕉和適量牛奶攪拌成妮，調成煳狀，敷在臉上可使皮膚清爽潤滑，並可去除臉上座瘡，淡化雀斑。

吃香蕉有什麼禁忌呢

1、忌吃未熟透香蕉

2、忌空腹食用香蕉

3、忌過量吃香蕉

4、香蕉忌放於冰箱中冷藏

什麼人羣不能吃香蕉呢

1.糖尿病患者這類病人忌食含糖較多的食物，而香蕉的含糖量較高，每100g蕉肉中含糖高達19.5g，因而不宜食用。

2.腹瀉病人香蕉具有滑腸的作用，腹瀉病人吃了香蕉，會加重腹瀉，不利於康復。

3.消化道潰瘍病人這類人胃酸分泌較多，腸胃收縮能力差，吃了香蕉會加重腸胃病病情，故不宜食用。

4.關節炎或肌肉痛患者香蕉能使局部血液循環減慢，代謝產物滯積，又因其含糖量高，食用後會使體內B族維生素的消耗增大，從而使關節、肌肉疼痛加劇，所以此類人不宜食用。

5.腎炎、心力衰竭和水腫病人香蕉中含有較多的鉀，上述病人姐果吃進大量香蕉，其血中的鉀含量會猛增而引起鉀縮留，加重水腫，增加心臟和腎臟的負擔，使病情惡化。