感覺身體沒勁又想睡覺怎麼辦 山藥能補氣血嗎
現代工商社會,雖然不用出太多勞力工作,但是,卻往往因為飲食不節,再加上熬夜,很容易造成氣虛,全身無力的現象;中醫師建議,想要改善慢性疲勞帶來的氣虛,可以用補氣中藥治療之外,平常也可多吃些補氣食物。
全身無力怎麼辦
生活起居不正常會氣虛
氣虛原因很多,除了生病之後會造成氣虛之外,有很多女性因為月經期也容易出現氣虛,甚至於生活起居不正常也會氣虛。中醫師鄭秋霞表示,現代人常因為不注重養生,經常睡不飽,又隨性亂吃,非常喜歡吃些油炸物或是油膩的食物,又愛喝冰冷飲料,都是造成容易氣虛的原因。
做好長期健康規劃從飲食與運動着手
長期氣虛乏力最易傷肝,鄭秋霞中醫師指出,很多人對於氣虛會服用維生素B羣,但是長期吃B羣反而不好,因為會致使原來的問題沒有矯正;其實,應該要花時間做好長期健康規畫,從飲食與運動着手。
種子+堅果+人蔘+黃耆+茯苓+白朮
鄭秋霞中醫師建議,平常應多吃可以補氣的食物,例如種子、堅果等,含蛋白質食物也要多吃,至於中藥材例如人蔘、黃耆、茯苓與白朮等,也可補氣;此外,平常可做些緩和的運動如八段錦與五禽戲等,而且也應該要有充足的睡眠,才能改善氣虛的問題。
全身無力手腳發軟原因
全身乏力或者説容易疲勞,是我們在生活中經常會碰到的“常客”。人在身患疾病,亞健康狀態和過度工作時都會感到疲乏無力。
體力或腦力勞動者體力與腦力過勞後的疲乏是一種正常的生理現象,但在稍微勞動後即感疲乏則需重視,常提示身體出現疾病的可能,需要及時就醫。體力勞動者飲食太清淡易致疲勞,是因為鹽中的鈉離子能加強神經肌肉的興奮性。睡眠不足可使人感到乏力,但神經衰弱者如長期服用安眠藥,也會感到軟弱無力。
不同系統疾病引起的乏力會有相應的表現。例如:肝病的早期症狀也有全身乏力的症狀,病人往往説不清合適起病,其表現也不盡相同。輕者不愛活動,重者卧牀不起,連洗臉、吃飯都不愛做。即使經充分休息,疲勞感仍不能消除。其原因是由於病人食慾不振,消化吸收障礙,導致人體能量不足;其次是由於病毒導致肝細胞破壞,使肝臟製造和儲存糖元減少;另外缺乏維生素、電解質紊亂及肝細胞破壞引起血中膽鹼酯酶減少,影響神經、肌肉正常功能,從而出現全身乏力。
全身乏力的原因比較多,出現全身乏力不能麻痺大意,一定要查出病因,然後科學化的治療。全身乏力可以分為病理性和非病理性引起的,如果是非病理性引起的,經過適當的調整即可恢復正常,而病理性造成的一定要針對性的治療。
如果感覺工作生活壓力很大就要及時調整心態,可以去旅遊散心,最好去遊山玩水;如果整天對什麼事都提不起興趣,消極對待生活就非常嚴重了,要去看心理醫生。
全身乏力只是一個症狀。引起全身乏力的原因有很多,如某些全身性疾病(如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系統炎症等)、心理問題(如抑鬱症)等等。也有可能是肝腎陰虛,如果體型偏瘦,脾胃也有可能虛弱,脾主四肢,脾胃虛弱就會造成四肢無力,精力不足。另外自律神經失調,或者突眼性甲狀腺腫也可導致全身乏力。
工作生活過於勞累就會有這種感覺,如果持續太久就會得病;生活無規律也會乏力,要養成好的生活習慣,早睡早起,一日三餐要按時進行;還有種可能是不注意調養導致氣血不調;缺鈣也會導致全身乏力,現在的年輕人整天的碳酸飲料+冰飲,也很少喝水,這就能導致缺鈣,對身體的危害非常嚴重,建議在不喝碳酸飲料不吃冰飲的前提下進行飲食補鈣,只要營養均衡,再曬曬太陽就可以達到補鈣的目的了,乏力是身體給你發出的信號,積勞成疾這個問題不可忽視,如果持續時間太長一定要去醫院檢查。
頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力;但血鉀過高患者也感軟弱,故需驗血鑑別。
糖尿病是最常導致乏力的疾病。患者由於糖代謝失常,高能磷酸鍵減少,負氮平衡,失水及電解質失衡等原因,故易疲乏、虛弱無力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症狀。慢性疲勞綜合徵,這是亞健康的一種表現,目前不少白領由於工作壓力等原因,患上此綜合徵。
缺乏微量元素,鉀缺乏、鈉缺乏、碘缺乏等微量元素的缺乏,會引起全身乏力,血壓低,頭暈等症狀。治療的根本是找到造成其缺乏原因,對因治療,才能治癒。頸椎病引起的,現代人們長時間在辦公室不活動,整日看電腦會引發頸椎病,而頸椎病的症狀之一就是全身乏力。
補氣食物有哪些
鱔魚:
鱔魚性温,有補氣養血、温陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明,鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂,有健腦明目、調節血糖、降脂的作用,對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯,對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分。
山藥:
人稱“神仙之食”。《本草綱目》裏説:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用後,不用擔心腹脹、便祕等困擾。
土豆:
因為對人體有諸多益處,土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界,這和它自身豐富的營養價值不無關係。
香菇:
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
兔肉:
兔肉被稱為“葷中之素”,是非常好的“保健肉”、“美容肉”,能夠補中益氣,對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外,兔肉含有豐富的卵磷脂,能保護血管壁,防止血栓形成,適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。
小米:
小米入脾、胃、腎經,具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產後的滋補食品。研究表明,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒,粥的最上層會凝聚一層膜狀物,這就是“粥油”,它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
韭菜:
生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣,可見韭菜有壯陽補氣的作用,因此,韭菜又有一個別名,叫“起陽草”。用於補氣壯陽時,韭菜應連根一併煎湯服用。
板栗:
板栗性味甘温,有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維,能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高,是優良的補鈣食品,對防治骨質疏鬆有良效。另外,板栗對於腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝痠軟疼痛,也有很好的作用。
鴿肉:
鴿肉有益氣補血、補肝壯腎、解毒生津等功效,對病後體弱、月經不調、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補益治療作用。鴿肉補氣血的功效主要體現在潤膚澤毛的功效上。鴿骨內含有豐富的軟骨素等成分,能改善皮膚細胞活力,改善血液循環,增強皮膚彈性,讓面色變得紅潤。鴿肉中還含有豐富的泛酸,對脱髮、少白頭和毛髮乾枯等有很好的功效。另外,相比於其他禽肉,鴿肉更易於吸收,適合脾胃虛弱的人。
道家補氣方法
人體內的左腎為陽,右腎為陰。
左腎司六腑之功能,右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起着至關重要的温煦、滋潤、濡養、激發等作用。腎中之元氣,又叫元精,是生命的原動力。腎虛則生命力減弱,各種疾病會接踵而來。
腎生精,精生髓,髓壯骨,髓通腦,腦為髓海。腎虧則髓空,髓空則骨軟,骨軟則腰膝痠麻,牙齒脱落,骨質增生,椎間盤突出,關節炎、頸椎神經痛,甚至出現頭暈目眩,耳鳴健忘,反應遲鈍,精力下降,脱髮皮皺等現象。腎陽虛衰,男人表現為陽痿、早泄、遺精;女人則帶下不止,月經不調,痛經、宮寒不孕等。
中醫認為,腎虧是人體疾病的根源,許多內臟疾患的治療,應從補腎入手。
中醫還有個歌訣:“肝病先調腎,腎病先調肺,肺病先調脾,脾病先調心,心病先調肝”。可見個臟腑之間有着密不可分的關係。
人體自身補腎法,就是外勞宮補腎法。
具體方法是:每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰卧於牀上,5-10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天后即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人,腦門還會滲出汗珠,有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後,雙掌的熱量直接温煦了二腎,將腎內虛寒之氣逼出,通過運行,變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點,是亥時尾、子時頭,此刻地氣最旺,地氣通過內勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,温煦了二腎。不論是晚上,還是白天,只要你躺在牀上,堅持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效。
若你腿腳冰涼、麻痛,可將左腿架於右腳脖子上,20分鐘後,腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳,然後按摩兩腿根部的“氣衝”穴,並反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴,反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴,則效果更佳。
堅持運用外勞宮補腎法,再加上小指頭提水法的鍛鍊(手指頭有許多神經末梢,聯結五臟六腑,例如右小指頭通腎,主宰生長、發育、生殖、強壯,開竅於二耳與二陰;左小指頭通膀胱,是人體主持水液的代謝,它通肺、通胃、通腎)。常練小指頭提水法可以強腎。
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