為什麼下雨天想睡覺?上班想睡覺怎麼辦?
小編認為雨天最正確的方式就是在家睡覺,可是還要上班呀,為了賺足銀子可以買買買,小編就要鬥志昂揚的從被子裏鑽出來!可是為什麼下雨天想睡覺?上班想睡覺怎麼辦?本站小編來為您解答!
為什麼下雨天想睡覺1.雨天是一種白噪音,可以遮蔽周圍的噪音
白噪聲是天然的安眠曲。白噪聲是指功率譜密度在整個頻域內均勻分佈的噪聲。不同於其他噪音,白噪聲會使人感到平靜,更易入睡。一些神經衰弱的失眠症患者還會去購買專門的白噪聲發生器,以幫助入眠。相關研究指出,當雨聲進入大腦時,大腦會無意識地放鬆下來,產生α波,這樣的狀態很接近人體睡眠時大腦的狀態。
2.雨天氣壓低,交感神經不給力
交感神經與興奮有關。當天氣晴朗時,空氣中的含氧量高,能夠充分補給能量燃燒,就會使人的交感神經興奮,活動意向也明顯積極。而到了陰雨天,空氣中的水蒸汽比較多,平均分子量減少,導致氣壓降低。這樣,空氣中含氧量減少,交感神經處於低落狀態,就會出現雨天犯困的情況了。
3.褪黑激素分泌增加,讓你的睏意綿綿
人體在光線昏暗的情景下會增加褪黑激素(melatonin)的分泌,而其作用就是讓人產生睏倦;反之,光線明亮則促其分泌減少。下雨天,天色暗沉,光照時間不足,會使人的褪黑激素分泌增加,人困馬乏也就不足為奇了。
4.可能與進化有關
雨天好眠也可能與進化有關。遠古時代,人類一般住在山洞或茅草屋裏面,晚上睡覺時會非常擔心野獸來襲。而在下雨天,野獸一般不會出現,人們也會放鬆警惕,獲得短暫的安全感。經過幾千萬年的進化,人們沿襲了這種習慣,雨天在他們的潛意識裏意味着"安全",人們終於可以在這樣的天氣裏放下戒備,讓緊張的神經舒緩下來,做一個慵懶倦怠的夢。
上班想睡覺怎麼辦1.不吃加工碳水化合物午餐的時候儘量少吃加工或是精緻碳水化合物,這些碳水化合物會讓血糖飆高後再急速下降,讓精神無法集中,所以吃午餐的時候一定要慎選食物,別吃得太飽、多吃蔬果都是保持精神的好方法。
2.在午餐休息時間動一動運動可以讓心血管系統運作更有效率,將氧氣和營養素傳達給肌肉組織,精神自然會變得更好,有空常起身走動,利用午休時間做個簡單的伸展運動,到外面呼吸一點新鮮空氣,絕對能讓你下午精神百倍,工作更有效率。
3.調整坐姿研究顯示,不良的姿勢會讓你感到疲憊、想睡覺,坐直可以讓你心情更好、做事更有效率,建議你每隔30分鐘就重新檢視並調整一下自己的坐姿,以免不知不覺中彎腰、駝背導致精神不佳。
吃什麼提神醒腦1、扁桃仁
許多提神的零食裏都有扁桃仁。據研究表示,扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質,可以幫助電腦族整天保持活力。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經的作用,從而緩解抑鬱情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助於改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助於電腦族緩解疲勞及提神醒腦。
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