怎麼睡覺保護勁椎 經常在辦公室怎麼保護勁椎

現在有勁椎病的人有很多，特別是電腦族的人的勁椎病更加多，那麼怎麼睡覺保護勁椎呢，經常在辦公室怎麼保護勁椎呢，下面一起來看看吧。

怎麼睡覺保護勁椎 

1、選擇適合的枕頭，一般將枕頭中央呈現凹陷的狀態，高度為12-16釐米左右，需要保持枕頭的質地柔軟性和透氣性，能很好的維持頸椎的生理曲度。 

2、睡覺的時候建議不要側卧，應當將枕頭和肩部處於同一位置。 

3、頸部枕在枕頭上，讓頭部保持後仰的狀態，不宜過高也不宜過低，這樣才能更好的維持頸部的健康。

經常在辦公室怎麼保護勁椎

1、正確的坐姿能更好的減少頸椎病的發病率，所以可以在日常中將頭部仰起，抬頭挺胸等。 

2、可以在工作1-2個小時左右將頭部和頸部的部分前後左右轉動，轉動的次數應該緩慢且輕柔，以達到讓頸椎關節放鬆的目的。

長時間對着空調勁椎會疼嗎

如果空調是長時間對着肩頸、背部吹，是非常容易誘發或者加重頸椎病的。 對着空調吹，尤其對着頸項部、背部等，長時間這樣會出現肌肉組織痙攣、疼痛，血管快速收縮，血液循環出現障礙。再者頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損，而且頸椎的生理活動度也會發生改變，從而導致外平衡紊亂，力平衡失調，誘發或加重頸椎問題。 

緊追騰可以按摩哪個穴位

後溪穴，是小腸經上的一個穴，是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。在臨牀上，頸椎、腰椎或是眼睛有異常情況，都會用到這個穴位治療。 將雙手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是後溪穴。坐在桌子旁邊，將雙手的後溪穴放在桌子沿邊來回按摩，輕鬆地來回滾動3-5分鐘，至局部發熱發脹為宜。可以先熱敷此穴幾分鐘，再開始按摩，效果會更好，並且要堅持一段時間才能看到效果。