水腫腿怎麼消除水腫 8招變身美腿少女

第一注重飲食，這比運動、按摩都要來得重要。第二不要穿過緊的褲子、鞋子。第三不要讓四肢過於冰涼。第四睡前一杯生薑飲。第五熟薏米水加紅豆。第六睡覺時小腿墊着枕頭。第七乳液按摩不可少。第八慢跑流汗讓水腫長期遠離。

水腫腿怎麼消除水腫

1、飲食調整比按摩、運動更重要

其實很多人腿看起來很粗不是真的胖，而是因為滯留了太多的水分，導致大腿、小腿看起來浮浮的、腫腫的，陳妍希過去就分享過，為了改善自己易水腫的體質，她的飲食非常清淡，少油低鈉是關鍵，如果妳沒有調整飲食只是按摩運動，水腫的情形並不會真正改善。

2、避免穿過緊的褲子、鞋子

下半身的血液循環也是水腫的重要關鍵，如果妳喜歡穿韓版超緊的牛仔褲，或是長期穿着包腳靴子，都會導致雙腿血液循環不良，進而讓水腫的情形更嚴重。

3、避免四肢過於冰涼

四肢過於冰涼的寒性體質也會讓血液循環不佳，這樣的情形在秋冬季節更加嚴重，所以水腫的問題也會提高，建議可以用泡腳來改善。

4、睡前一杯生薑飲

睡前如果擔心喝水隔天會水腫，那就用生薑飲來取代吧！冬天對於寒性體質的人來説特別好，可以温暖脾胃、改善體質，進而減緩水腫的情形。

5、熟薏米水加紅豆

大家都知道薏米水、紅豆水可以消水腫，可是薏米其實性寒，長期飲用對寒性體質的人來説並不好，所以建議再熬煮之前，可以用小火翻炒一下生薏米，以平衡它的寒性。

6、睡覺時小腿墊着枕頭

很多女生晚上都會抬腿，以舒緩一整天久坐、久站浮腫的雙腿，不過還有另一招，就是睡覺的時候用枕頭把小腿墊高，也能有效紓緩水腫的情形，隔天早上起牀一樣纖細！

7、乳液按摩不可少

按摩是舒緩暫時性水腫最快速見效的方式了。現在秋冬天氣乾燥，每晚塗抹身體乳時，不妨搭配腿部按摩，用手部關節從腳踝處往上推，再從膝蓋處往大腿根部按壓，有按真的有差！腿圍真的會瞬間小一號！

8、慢跑流汗讓水腫長期遠離

水腫就是因為身體滯留過多水分，所以必須把水分排出來，最好的方式就是流汗，其實水腫型的粗腿和脂肪型的比起來真的輕鬆很多，訴求的不是有氧、肌力訓練以燃燒脂肪，只要有動有流汗即可，30分鐘快走、慢跑就是最好的選擇。

小腿水腫吃什麼去腫

1、多吃含鉀的食物

當鹽分攝取過多的食物，身體就會想要喝更多的水，進而導致水分囤積體內，引起水腫，所以，平時要多吃些含鉀的食物，來促進鈉的排出，如香蕉、西瓜、葡萄等等。

2、吃富含維生素B的食物

維生素B羣，如海苔、芝麻、花生、豬肝、雞蛋等，因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝，對緩解腿部水腫會有幫助。

水腫腿原因

1、腎性浮腫。患急性腎炎慢性腎炎或腎病，由於腎血流減少，鈉、水瀦留，毛細血管通透性增加，尿中丟失蛋白太多，會造成血漿膠體滲透壓降低，使組織間隙已液聚集而引起浮腫。

2、心源性浮腫。當各種心臟病發生右心衰竭時，由於靜脈血液不能順利迴流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，引起浮腫。

3、肝性水腫。肝硬化時肝臟結果破壞，門靜脈迴流受阻，門靜脈壓力增高，以及肝功能衰竭時血漿白蛋白過低等因素，會引起水腫。

4、營養不良性水腫。

5、局部性下肢浮腫。多由於下肢靜脈、淋巴管受阻，導致體液進入組織間隙所致，入下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎、絲蟲病、盆腔或下肢腫瘤壓迫靜脈。可見，引起腿腫的原因很多，可以是全身性疾病的一個症狀，也可能是下肢局部疾病的症狀之一，故必須到醫院作全面檢查，查明病因，才好進行合理的治療。

水腫腿怎麼判斷

如果你也是小腿粗的一員,可以先判斷下是不是小腿水腫造成的,按壓小腿前側或者腳面的時候會有明顯的凹陷,而且不容易彈起來,如果是的話就來消除小腿的水腫吧。