學生坐姿的三步口訣

學生坐姿的三步口訣，坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢，也是一種主要的休息姿勢，坐姿的選擇還要根據椅子的高低以及有無扶手和靠背，以下詳細介紹學生坐姿的三步口訣。

學生坐姿的三步口訣1

寫字姿勢三個一口訣：胸離書桌一拳的距離；眼睛離書本一尺的距離；指尖離筆尖一寸的距離。要頭部端正，腰挺直，兩肩齊平，兩臂張開，肩部放鬆，兩腳自然下垂，分開平放地上，不要一前一後或疊在一起。

　　

家長怎樣培養孩子的寫字姿勢

家長要有耐心。按照“寫字姿勢三個一口訣”逐一給孩子做示範，讓孩子真正瞭解口訣的意思，讓他們懂得姿勢不正確的.危害，孩子的自律性差，要多加留意，多加指正，逐步養成孩子良好的坐姿習慣。

家長要有恆心。不要糾正幾遍未果，就忙於自己的事情忽視了孩子，要認真督促，切不可時緊時鬆，當發現孩子寫字姿勢不正確，卻睜一隻眼閉一隻眼，久而久之給孩子造成不可逆轉的後果。

　　

家長對孩子要多關心。對孩子要多鼓勵，少批評，給孩子足夠的自信心，培養孩子的自我管理能力，讓孩子“自己的事情自己辦”，培養孩子養成正確書寫姿勢的信心，不要讓孩子有倦怠和逆反心理，從而繼續使用原來的不良寫字姿勢。

學生坐姿的三步口訣2

標準坐姿

(1)精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對象。

(2)身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部佔坐椅面的2/3。

(3)雙膝併攏或微微分開，雙腳並齊。

(4)兩手可自然放於腿上或椅子的扶手上。

除基本坐姿以外，由於雙腿位置的改變，也可形成多種優美的'坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前後相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿，最好後於別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝併攏。

　　

坐姿訓練

(1)從椅子後面入座。如果椅子左右兩側都空着，應從左側走到椅前。

(2)不論從哪個方向入座，都應在離椅前半步遠的位置立定，右腳輕向後撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。

(3)女性着裙裝入座時，應用雙手將後片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。

(4)坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發出聲響。

(5)坐下之後，雙腳並齊，雙腿併攏。

學生坐姿的三步口訣3

正確的坐姿禮儀規範

入座時

入座時要輕、穩、緩。走到座位前，轉身後輕穩地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然後入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。

神態自如

神態從容自如（嘴脣微閉，下頜微收，面容平和自然）。

雙肩放鬆

雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

坐在椅子上

要立腰、挺胸，上體自然挺直。雙膝自然併攏雙腿正放或側放，雙腳併攏或交疊或成小"V"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態可取小八字步或稍分開以顯自然灑脱之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。

如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發則至少坐1/2。落座後至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

談話時

應根據交談者方位，將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

離座時要自然穩當，右腳向後收半步，而後站起。

男士、女士需要側坐時

應當將上身與腿同時轉向同一側，但頭部保持向着前方。

女子入座時

若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下後再拉拽衣裙，那樣不優雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿併攏，雙腳同時向左或向右放，兩手疊放於左右腿上。如長時間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感。

避免發出聲響。

女士正確的坐姿禮儀規範

坐姿的選擇還要根據椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。

在餐廳就餐時

最得體的入座方式是從左側入座。當椅子被拉開後，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領位者會把椅子推進來，腿彎碰到後面的椅子時，就可以坐下來了。就座後，坐姿應端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動座椅。用餐時，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。兩腳交叉的.坐姿最好避免。

穿牛仔褲的坐法

首先身體側坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以採取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地擺在膝蓋上。如果坐沙發椅，就可不必太拘束，順其自然地坐着，保持優雅的坐姿即可。

　　

優美坐姿介紹

一、上班族坐姿

1、身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉；手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液循環。

5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線。

二、駕駛姿勢

1、上身微微後傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。

2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。

3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9—10點之間，右手氛在3—4點之間，但左手必須高於右手。

4、後背有雙背靠墊做扶託，胸部略挺，小腹略收。

5、兩膝自然分開。

三、學生聽課及作業時的正確姿勢

1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右；雙臂放在桌上略張開，左手大拇指和其餘四指分開成八字形，按住紙左邊。

2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。