能提高生育能力的幾種食物
開放二胎後,很多家庭都開始了備孕的“偉大工程”,在日常攝入充足、平衡的營養對提高生育能力具有很重要的作用。但是現代人由於工作忙碌、生活方式不健康,生育能力受到嚴重影響,所以除了身體問題外,很多食物對備孕也有影響。吃對這些食物,能讓備孕事半功倍!
甲魚湯
甲魚富含蛋白質、無機鹽、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、碳水化合物、脂肪等多種營養成分。特別是可以增加女性分泌的透明白帶,這樣的白帶利於受孕,有些女性透明白帶少,或者很混濁,是不利於懷孕的。所以甲魚能有效的調節女性分泌的白帶,提高女性的受孕率。
黑豆
吃黑豆有助於改良黃體功能和促排卵。但是女性食用黑豆也不能盲目,黑豆是促雌激素的。具體吃法是月經乾淨後第一天開始連吃六天,食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟,可加少量鹽。
葉酸
葉酸能起到孕婦貧血、降低寶寶出生缺陷的風險、神經管缺陷、減少孕婦患先兆子癇的風險。像我們平常吃的肝臟、豆類、堅果、深綠色蔬菜、水果等食物,都含有豐富的葉酸,但單靠飲食一般難以滿足胎兒需要,容易葉酸缺乏。所以一般醫生會建議從孕前3個月開始攝取葉酸,一直服用到懷孕後3個月。
這些食物對準媽媽們備孕都是有促進的作用,但單靠食物還是不夠的,要多注意休息,戒煙戒酒,多進行鍛鍊以提高精子着牀的成功率。
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