正確坐姿的基本要求口訣

正確坐姿的基本要求口訣，坐姿一定要正確，只有坐姿正確了才能有好的寫字姿勢，通常我們在訓練孩子的坐姿前首先要為孩子選一張跟身體高度合適桌子，以下分享正確坐姿的基本要求口訣。

正確坐姿的基本要求口訣1

坐姿口訣

1、一拳距，兩點靠；

2、兩臂開，八字形；

3、頭放正，兩肩平；

4、腰挺直，腳踏實

5、紙左邊，對中間；

6、呼吸穩，靜定安。

1、一拳距，兩點靠；胸離桌子一拳的距離，

2、兩臂開，八字形：大臂打開，帶動小臂自然平放，成形八字形，也就是在寫字時要左手在下，自然的伸開五指按在書寫紙上；右手在上握筆書寫，看起來像個八字形。

有同學問，老師我們書寫不用左手，可不可以把左手垂下來呢？ 這是不可以的，因為寫字的時候只有你的左右手都放在桌子上，才處於平衡的狀態，外在的平衡牽動內在的平定，有助於我們把字寫的平穩。

3、頭放正，兩肩平：書寫時頭要擺正，不能向左或者向右偏，並且略微前傾，眼睛距離書寫紙大約30釐米的距離。兩肩是平的，不能一邊高，一邊低。

4、腰挺直，腳踏實：腰背挺直，距離桌邊一個橫拳的'距離。

雙腳自然平放與肩同寬，腳不可踏空，腳步一旦踏空或者翹起就導致上身的傾斜和不穩定。

5、紙左邊，對中間：説的是書寫紙的左側頁邊要對準人體的中間，書寫紙在我們的胸前不是居中的，而是稍微的偏右，這正好符合我們用右手寫字的習慣。

這是符合人體工學的，在這也簡單解釋下人體工學，它本質上就是人使工具的使用方式儘量適合人體的自然形態，這樣就可以使用工具的人在工作時，身體和精神不需要任何主動適應，從而儘量減少使用工具造成的疲勞。這也是符合自然書寫的理念。

6、呼吸穩，靜定安：説的是呼吸要保持平穩，情緒保持靜定安的狀態，古人説定生智，靜生慧，我們要做一個有智慧的人，寫字最能提升人的靜定能力。只要提筆寫字就要先調整好坐姿，讓正確的坐姿成為習慣。

正確坐姿的基本要求口訣2

糾正不良坐姿

1、坐立時不可以翹二郎腿，不能腳尖相對，不能撇開成八字形，也不可以將腳伸向前方。

2、不能將腿腳搭在沙發上板凳上和桌子上。

3、女士疊腿姿勢要慎重，不可成4字形，男士也不可出現這種不雅行為。

4、坐下時與人交談，不可抖動雙腿，甚至鞋跟離開地面的晃動。

正確的坐姿

即將入座前，可提前適當整理一下衣物，不可入座後再站起來整理衣服。入座時要輕穩，走到座位前，轉身輕輕坐下，女子入坐如穿裙子可稍微攏一下裙子。

可根據椅子的.高低來適當調整一下坐姿，雙腳正放或側放。女士切記：雙膝一定要併攏，任何時候都不能分開。

坐在椅子上後，雙膝併攏，兩腳平行，鞋尖一致方向。

雙手保持自然，可放在膝蓋或大腿上。如沙發有扶手的話，男士可雙手女士單手放在扶手上。

一般以坐滿椅子三分之二為準，儘量不要靠在椅背上。

如果要離開椅子，雙腳往回收半步，力量作用在小腿上，將身體慢慢支承起立，不要用雙手撐着腿站起，要保持上身的直立姿勢。

正確坐姿的基本要求口訣3

國小生正確坐姿如下

1、入坐時要輕而穩，走到座位前,轉身後,輕穩地坐下.女子入座時,若是裙裝,應用手將裙襬稍稍攏一下，不要坐下後再站起來整理衣服。

2、面帶笑容，雙目平視，嘴脣微閉，微收下頜。

3、雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。

4、立腰、挺胸、上體自然挺直。

5、雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。

6、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

7、起立時，右腳向後收半步而後起立。

坐姿注意事項

坐姿一定要正確，只有坐姿正確了才能有好的寫字姿勢，哪果坐得不對會危害到國小生的健康的。比如説坐得不夠直，頭太低了，容易近視，國小生不是在唱這個順口溜嗎？正得正坐得直。

的以説坐的'時候要坐直了。國小生坐寫字的時候要做到正確的坐姿，首先頭要正身要直腳要平，也可以拿個工字工具卡在下巴下面看看你坐得對不對。只要坐得直了，才能保持眼睛和桌面上書本的距離，只有保持了這種距離，你在看書，寫字的時候才不會太近距離。