規範學生坐姿的口訣有哪些
規範學生坐姿的口訣有哪些,書寫的姿勢對於練習寫字非常的重要,除基本坐姿以外,由於雙腿位置的改變,也可形成多種優美的坐姿,以下分享規範學生坐姿的口訣有哪些。
規範學生坐姿的口訣有哪些1
國小生端正坐姿口訣:頭擺正,肩擺平,脊柱直,胸前挺。大腿對稱要放鬆,小腿豎直放平行。雙腳向前擺的正,雙臂用力要均衡。讀書寫字都做好,天天是個好學生。虎口一個圓,四指一條線,三指來捏嚴,手握空心拳。拇指弓,食指彎,眼睛盯着小圓圈。拇指按,中指頂,食指來輔助。拇指食指不想碰,中間是留一條縫。
坐姿的重要性:駝背的坐姿會造成圓肩、猥瑣頸、近視眼,還會讓你的臀部壓力增加,造成臀部的血液循環、淋巴結不暢,導致臀部水腫和鬆弛,最終讓臀部鬆弛變大。
身體:頭痛、頭昏、頭暈、頸肩部僵硬疼痛、腰部僵硬疼痛,膝關節疼痛、足跟痛。頸椎病、腰間盤突出,平衡能力差,運動中易受傷。
做到“三個一”:眼離書本一尺;胸離桌子一拳;手離筆尖一寸。
按照一尺、一寸、一拳頭的規定坐。 一尺就是眼睛離書本一尺,一寸就是手指離筆尖一寸,一拳頭就是胸部離桌邊一拳頭。寫字時一定要做到以上要求。
書寫的姿勢對於練習寫字非常的重要。正確的寫字姿勢不僅能保證書寫自如,減輕疲勞,提高書寫水平,而且還能促進少年兒童身體的正常發育,預防近視、斜視、脊椎彎曲等多種疾病的發生。因此,必須引起重視。
擴展資料:
標準坐姿要領:
1、精神飽滿,表情自然,目光平視前方或注視交談對象。
2、身體端正舒展,重心垂直向下或稍向前傾,腰背挺直,臀部佔坐椅面的2/3。
3、雙膝併攏或微微分開,雙腳並齊。
4、兩手可自然放於腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外,由於雙腿位置的.改變,也可形成多種優美的坐姿,如雙腿平行斜放,兩腳前後相掖,或兩腳呈小八字形等,都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿,最好後於別人交疊雙腿,,女子一般不架腿。無論哪種坐姿,都必須保證腰背挺直,女性還要特別注意使雙膝併攏。
規範學生坐姿的口訣有哪些2
頭擺正,肩擺平,脊柱直,胸前挺。
大腿對稱要放鬆,小腿豎直放平行。
雙腳向前擺得正,雙臂用力要均衡。
讀書寫字都坐好,天天是個好學生。
可往往理論是一套,現實又是另一套。不管是在學校還是在工作上,我們一眼看過去感覺像是沒骨架的軀殼一樣。那麼,到底正確的坐姿是什麼樣的呢?
一、頭擺正
坐正的前提是你的頭部要擺正,如果頭部不正確抬起的話容易造成頸椎不適的症狀。
二、肩擺平
顧名思義就是肩部要成一條線。
三、背要正
就是我們的背部像柱子樣直。否則會出現腰椎盤突出哦。
四、挺胸
背挺直了,胸自然前挺了。就是昂首提胸的意思。大腿對稱要放鬆,小腿豎直放平行。 雙腳向前擺得正,雙臂用力要均衡。
五、腿部
上半身頭擺正,肩擺平,脊柱直,胸前挺。下半身
坐姿不正確會引起哪些毛病
坐姿不好能帶來哪些麻煩?不就是頸椎病和鼠標手嗎,還能怎麼樣?你太小看辦公桌前的8小時了!錯誤的坐姿還會讓你跌入胸下垂、偏頭痛、大象腿等6大深淵。是不是有點兒坐不住了?正確坐姿馬上學起來。
一、胸下垂
前傾+駝背,整個人窩在電腦前,盯着電腦的身體總是不自覺地向前傾,這樣會使得胸部會緊緊貼着桌邊,慢慢地就會被擠壓到兩側,造成變形和下垂。還有,伏案工作最容易導致駝背和肩膀前屈,這種坐姿會使胸部鬆弛無力,而沒了力量支撐,乳房當然抵擋不住地心引力嘍,會下垂地很厲害哦!
二、偏頭痛
托腮斜倚桌面,斜着眼睛看屏幕,斜倚在桌面上盯着屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張,降低大腦皮層的'供血。另外,過高或過低的電腦屏幕,會讓你不自覺地聳肩、駝背,令頸椎也隨之變形,極易導致偏頭痛。
三、鼠標手
桌面太高,聳着肩,膀操作鍵盤和鼠標,女性的手腕更細,腕部正中的神經受到的壓強更大,所以鼠標手的發作率女性是男人的3倍以上!按低手掌並將手腕支撐在桌子上的姿勢,會讓所有的重量都壓在了手腕的神經、肌肉和血管上,而且腕關節的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在,手的血液循環會受到影響,鼠標手自然找上門!
四、頸椎病
特別是教師跟計算機行業出現頸椎病的比較多,首先在我們工作的時候,面部總是向前傾,帶動脖子向前凸出。長期下來,我們的脊椎必定會出現肌肉變性。僵硬。動一下就會有嘎吱的響聲,這就是頸椎病的現象
規範學生坐姿的口訣有哪些3
標準式
正規場合適用。上身挺直,雙肩平正,兩臂自然彎曲,兩手交叉疊放在兩腿中部,並靠近小腹。兩膝併攏,小腿垂直於地面,兩腳保持小丁字步。
前伸式
稍自由場合,男女都適用。在標準坐姿基礎上,兩小腿向前伸出,兩腳併攏,腳尖不能翹起。
前交叉式
正式及非正式場合,男女適用。在前伸式坐姿基礎上,右腳後縮,與左腳交叉,兩踝關節重疊,兩腳尖着地。
屈直式
正式和非正式場合,男女適用。右腳前伸,左小腿屈回,大腿緊靠,兩腳前腳掌着地,並在一條直線上。
後點式
較正式場合,女人使用較多。兩小腿後屈,腳尖着地,雙膝併攏。
側點式
稍正式場合,女生適用。兩小腿向左傾斜,兩膝併攏,右腳跟靠攏左腳內側,右腳掌着地,左腳尖着地,頭和身軀向左傾斜。注意大腿小腿要成90度,小腿要充分伸直,儘量顯示小腿長度。
側掛式
稍正式場合,女人適用。在側點式基礎上,左小腿後屈,腳繃直,腳掌內側着地,右腳提起,用腳面貼住左踝,膝蓋和小腿併攏,上身右轉。
重疊式
也叫二郎腿或標準式架腿。二郎腿通常被認為是一種不莊重的坐姿,尤其有損女人形象,其實二郎腿也可以翹得優雅。要點是上邊小腿往回收,腳尖向下。
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