正規的坐姿寫字方式是怎樣的
正規的坐姿寫字方式是怎樣的,對於學生以及上班族來説寫字是很常見的一種行為,寫字的正確坐姿是上身坐正和兩肩齊平,還需要挺起胸等,以下詳細介紹正規的坐姿寫字方式是怎樣的。
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寫字的正確坐姿具體如下:
1、頭正:頭部端正,自然前傾,眼睛離桌面約一尺距離。
2、臂開:雙臂自然下垂,左右撐開,保持一定的距離。左手按紙,右手握筆。
3、身直:坐穩身子,雙肩放平,上身保持正直,略微向前傾,胸離桌子一拳頭,全身要放鬆、自然。
4、腳平:兩腳放平,左右分開,自然踏穩。
擴展資料
坐姿不正確的危害:
1、坐姿不正確,可能造成韌帶拉傷
現代社會頸椎病等疾病多發,孩子如果在學生時代就沒有養成好的習慣,容易造成運動功能障礙。
2、坐姿不正確,可能造成近視和斜視等問題
坐姿不當,用眼距離或者用眼姿勢不對,會對視力造成很大影響,隨着年紀增大,問題會變得更嚴重。
3、坐姿不正確,可能會對身體發育產生不良影響
人一天之中有很長一段時間是處於坐立狀態,尤其是在校的.學生,坐姿不當,會對身體發育產生不良影響。
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硬筆書法寫字坐姿的基本要求:
(1)頭正(2)身直 (3)臂開(4)足安寫字歌:坐的姿勢(要端正),頭正身直手放平,兩腳着地同肩寬;身離桌子一拳遠,還有一尺和一寸。
錯誤坐姿:
1、趴卧式
趴卧式是近視者常見的姿勢,腰彎得低,眼睛與筆尖的距離很近,並且執筆太低,手指緊挨筆尖,擋住視線,偏頭抵胸,常用左手支撐住下頜寫字。長期弓腰屈背,造成頸部扭屈眼睛近視。造成這種不良習慣的原因是:①作業太多,太勞累。②書寫時間過長。③老師不要求,學生對自己放任自流。
2、傾斜式:
傾斜式書寫者隨意斜身、斜頭,身、頭與桌面不能平行。造成這種情況的原因之一是太隨便,不經意間養成壞習慣。第二個原因是因教室裏的桌子太小,伸臂書寫時感到困難,由此迫使側身斜坐單臂撫桌,左手只能在桌下或扶着桌邊壓往書本寫字才能湊合,結果養成了斜坐的.習慣。長期斜坐斜視,身體受阻擋影響體形發育,並致使視力減退。
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1、正確的坐姿應是上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢併攏。
2、如有可能,最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關節略高出髖部.久坐的人一般都有腰痛的毛病,這是由於不合理的姿勢造成的,所以治療的根本是矯正不合理姿勢。
3、 倒走一直被認為是最有效的方式,倒走過程中可以有效矯正腰(腰椎前凸)的不合理姿勢,減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時,還能鍛鍊自身肌肉,使慢性腰痛得到有效緩解和治療,很多人就此擺脱了腰痛的`困擾。
4、大夫們一般也常常向患者推薦,由於堅持倒走而擺脱腰痛的例子,不勝枚舉。
5、 有時間多出去走走,試試倒走,應該會好點。
6、 如果感覺好點的話,可以穿一種前高後低的鞋——負跟鞋。
7、它和倒走的原理相同,畢竟倒走存在很多安全隱患,穿上前高後低的負跟鞋,正常向前行走也具有倒走的作用,這樣使日常散步也具有倒走鍛鍊的康復作用。
8、相對於以往短時間的倒走鍛鍊,效果當然是大大增加,而且更加鞏固,最重要的是非常安全,完全解除了倒走的安全隱患。
9、全面解決了倒走健身鍛鍊的不足,是最新的慢性腰痛康復治療方法。
10、它不是偏方,而是人體力學研究的科學結論,發表多篇學術論文,並獲得三項國家發明專利授權,而且還通過了國際專利的審查。
11、 負跟鞋不但對慢性腰痛有利,而且是有益無害的健康鞋,穿着舒適,在國外被稱為地球鞋,形容有在沙灘上赤足行走的感覺,得到了廣泛的推廣。
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