正確的坐姿是什麼

正確的坐姿是什麼，良好的姿勢有助於減輕脊柱壓力,有益骨骼發揮應有的功能,同時也會使骨骼更強壯更健康，錯誤的坐姿會導致身體出現各種危害，下面來看看正確的坐姿是什麼。

正確的坐姿是什麼1

坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢，也是一種主要的休息姿勢，更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的'坐姿不僅有利於健康，而且能塑造沉着、穩重、文雅、端莊的個人形象。

標準坐姿

(1)精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對象。

(2)身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部佔坐椅面的2/3。

(3)雙膝併攏或微微分開，雙腳並齊。

(4)兩手可自然放於腿上或椅子的扶手上。

除基本坐姿以外，由於雙腿位置的改變，也可形成多種優美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前後相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿，最好後於別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝併攏。

坐姿訓練

(1)從椅子後面入座。如果椅子左右兩側都空着，應從左側走到椅前。

(2)不論從哪個方向入座，都應在離椅前半步遠的位置立定，右腳輕向後撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。

(3)女性着裙裝入座時，應用雙手將後片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。

(4)坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發出聲響。

(5)坐下之後，雙腳並齊，雙腿併攏。

正確的坐姿是什麼2

辦公室裏錯誤的坐姿可能會對白領們的身體健康產生巨大的傷害。因此，我們要學習正確的.辦公室坐姿，下面一起來學習吧！

錯誤的辦公室坐姿

1、託着下巴

這樣的坐姿，不僅不美觀，而且為了支撐上身，脊柱會變得彎曲。如果有託下巴並蹺二郎腿的壞習慣，應該立即改掉。

2、交叉腿坐

這種姿勢會使背部變形。如果右腿疊在左腿上，那右側的骨盆就會提起，重心全部集中在左側的骨盆，導致脊柱向右彎。反之，左腿在上，就會導致脊柱向左彎。如果想要交叉腿坐着，儘量經常交換雙腿位置。

3、斜靠在椅子背上

這樣的坐姿，會使得腹部無法用力，小腹凸出。同時，也會加重腰部負擔，導致脊柱變形。

4、低頭坐

如果低着頭坐，那頭部就會比身體更靠前，背部就會更加彎屈，導致脊椎長度拉伸。

5、駝背坐

這種姿勢會使頭部不自覺往後仰，下巴抬高，頭部重量全部集中在頸部後方，造成肌肉收縮，對血液循環有障礙作用。

白領辦公室的正確坐姿

1、頭和脖子應保持直立，和身體保持平行。

2、頭、脖子和身體應儘量朝正前方，彆扭曲。

3、身體應與地面垂直，可向後靠在靠背椅上，但不能彎腰。

4、肩部和上臂應該與身體保持平行，應儘量與地面保持垂直，並放鬆。

5、上臂和肘部應儘量靠近身體，不要伸出。

6、前臂、腕和手應儘量保持平行，與上臂大約呈90度角。

7、腕關節和手應伸直，不要向上下彎曲，或者向小指的方向傾斜。

8、大腿應與地面保持平行，小腿應與地面保持垂直狀態，大腿可稍微比膝蓋高些。

9、腳平放在地面上或者放在一個穩定的擱腳板上面。

正確的坐姿多我們的身體有很大的好處，可以讓我們保持自信，提升記憶力，還弄促進胃裏的食物更好地消化。更加可減少頭部、頸椎，肩膀的疼痛。

正確的坐姿是什麼3

上班族工作的基本坐姿：

1、身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉；手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液循環。

5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線。

電腦族正確姿勢緩解疲勞：

上半身以腰部為軸心，應挺直脊樑，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或鼠標的時候，儘量使手腕與桌面保持水平（將鼠標手墊放在手腕下方墊着，可以使手腕更舒適，預防“鼠標手”產生）。

選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個直角”：膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背形成第二個直角，手肘形成第三個直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。

兩旁的文件應與顯示器屏幕並排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的'距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位於視線下約3CM的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放鬆。

使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時就應休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放鬆身體的同時，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養成定時運動、定時清潔的好習慣。

通過以上的介紹大家對白領正確坐姿已經深刻的瞭解了吧，坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰痠背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經。

最終影響身體健康。正確而優雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現一個人的形態美，又能體現行為美。正確的坐姿要求是“坐如鐘”，即坐相要像鍾一樣端正。常用電腦者可多做一些運動來緩解頭疼，例如可以做一下眼保健操或者游泳等。