正確坐姿的要求
正確坐姿的要求有身體微微向後傾,頸部有扶託等。
正確坐姿的要求1
上班族工作的基本坐姿:
1、身體微微向後傾,頸部有扶託,保證頸部釋放自身壓力於扶託之上,可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂,放鬆肩部肌肉;手臂有扶託,減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調整辦公桌的高低,保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板,使膝蓋略高於大腿,保證腿部通暢的血液循環。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線。
電腦族正確姿勢緩解疲勞:
選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅,人坐在上面要保持“三個直角”:膝蓋處形成第一個直角,大腿和後背形成第二個直角,手肘形成第三個直角,腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上,手臂自然下垂,將手肘放在扶手上。
兩旁的文件應與顯示器屏幕並排,雙眼平視顯示器中間的位置,與顯示器保持60CM的距離,顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位於視線下約3CM的地方,讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度,使頸部肌肉得到放鬆。
使用筆記本或桌面電腦,每隔一小時就應休息5至10分鐘,利用休息的空檔,按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩,在放鬆身體的'同時,也可以緩解眼睛和大腦的疲勞,另外別忘記喝喝水、洗把臉,養成定時運動、定時清潔的好習慣。
通過以上的介紹大家對白領正確坐姿已經深刻的瞭解了吧,坐姿如果不正確,除了看起來沒精神外,也容易腰痠背痛,甚至影響脊椎、壓迫神經。
最終影響身體健康。正確而優雅的坐姿是一種文明行為,它既能體現一個人的形態美,又能體現行為美。正確的坐姿要求是“坐如鐘”,即坐相要像鍾一樣端正。常用電腦者可多做一些運動來緩解頭疼,例如可以做一下眼保健操或者游泳等。
正確坐姿的要求2
辦公室裏錯誤的坐姿可能會對白領們的身體健康產生巨大的傷害。因此,我們要學習正確的辦公室坐姿,下面一起來學習吧!
錯誤的辦公室坐姿
1、託着下巴
這樣的.坐姿,不僅不美觀,而且為了支撐上身,脊柱會變得彎曲。如果有託下巴並蹺二郎腿的壞習慣,應該立即改掉。
2、交叉腿坐
這種姿勢會使背部變形。如果右腿疊在左腿上,那右側的骨盆就會提起,重心全部集中在左側的骨盆,導致脊柱向右彎。反之,左腿在上,就會導致脊柱向左彎。如果想要交叉腿坐着,儘量經常交換雙腿位置。
3、斜靠在椅子背上
這樣的坐姿,會使得腹部無法用力,小腹凸出。同時,也會加重腰部負擔,導致脊柱變形。
4、低頭坐
如果低着頭坐,那頭部就會比身體更靠前,背部就會更加彎屈,導致脊椎長度拉伸。
5、駝背坐
這種姿勢會使頭部不自覺往後仰,下巴抬高,頭部重量全部集中在頸部後方,造成肌肉收縮,對血液循環有障礙作用。
白領辦公室的正確坐姿
1、頭和脖子應保持直立,和身體保持平行。
2、頭、脖子和身體應儘量朝正前方,彆扭曲。
3、身體應與地面垂直,可向後靠在靠背椅上,但不能彎腰。
4、肩部和上臂應該與身體保持平行,應儘量與地面保持垂直,並放鬆。
5、上臂和肘部應儘量靠近身體,不要伸出。
6、前臂、腕和手應儘量保持平行,與上臂大約呈90度角。
7、腕關節和手應伸直,不要向上下彎曲,或者向小指的方向傾斜。
8、大腿應與地面保持平行,小腿應與地面保持垂直狀態,大腿可稍微比膝蓋高些。
9、腳平放在地面上或者放在一個穩定的擱腳板上面。
正確的坐姿多我們的身體有很大的好處,可以讓我們保持自信,提升記憶力,還弄促進胃裏的食物更好地消化。更加可減少頭部、頸椎,肩膀的疼痛。
正確坐姿的要求3
編者按:對於能夠使用電腦工作的人們來説是幸運的又是不幸的,幸運的是電腦為他們的工作帶來很大的方便,不幸是長時間操作電腦為身體帶來很大的危害。那麼,怎樣的坐姿減少電腦危害?電腦族的正確坐姿是什麼?
正確姿勢 減緩用“腦疲勞
1、上半身以腰部為軸心,應挺直脊樑,讓頸部保持直立,使頭部獲得足夠的支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲至90度,在操作鍵盤或鼠標的時候,儘量使手腕與桌面保持水平(將鼠標手墊放在手腕下方墊着,可以使手腕更舒適,預防“鼠標手產生)。
2、選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅,人坐在上面要保持“三個直角:膝蓋處形成第一個直角,大腿和後背形成第二個直角,手肘形成第三個直角,腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上,手臂自然下垂,將手肘放在扶手上。
3、兩旁的文件應與顯示器屏幕並排,雙眼平視顯示器中間的位置,與顯示器保持60CM的距離,顯示器屏幕上所顯示的'第一排字最好位於視線下約3CM的地方,讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度,使頸部肌肉得到放鬆。
4、使用筆記本或桌面電腦,每隔一小時就應休息5至10分鐘,利用休息的空檔,按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩,在放鬆身體的同時,也可以緩解眼睛和大腦的疲勞,另外別忘記喝喝水、洗把臉,養成定時運動、定時清潔的好習慣。
5、顯示器所擺放的高度要合適,通過調節電腦椅的高度,應將顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線上,電腦桌下面應有足夠的空間讓使用者放下雙腳,膝蓋彎曲至90 度,保持雙腳着地的坐姿,不要交叉雙腳,膝蓋窩不能與電腦椅靠近,以免影響血液循環。
電腦前的正確姿勢
1、在電腦前工作是一種坐着的生活方式,這就意味着肌肉在工作時沒有得到鍛鍊。這種坐着的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。
如果辦公人員工作安排的不合理,情況會更加糟糕。很重要的一點是,上班族應該安裝可調節的顯示器。這樣的顯示器經過調整,能適應每個人不同的生理特徵。還可以朝任何方向轉動,其高度和顯示器曲度也可隨意調整。
2、如果顯示器稍微偏左,就會使得左邊的頸部肌肉緊繃,而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導致頭部右偏。所以,辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話説,顯示器必須直接放在鍵盤的後邊,因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。
3、還有一點很重要,顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話,顯示器的起點線就應該再調低點。
-
夢見公司辦公室
夢見創立新的公司辦公室,預兆你將會會發展新業務流程,做新做生意,或獲得新的益處。夢見自己被任職到人事工作,暗示着你將會會擺脱辦公室環境。夢見自己在辦公室做員工,暗示着悲劇的匆匆忙忙的生活就需要開始了。夢見自己變成公司辦公室的責任人,預兆你能獲得提高。假...
-
孕婦要注意辦公室的安全隱患
一、日常工作離不開電腦,會危害到胎寶寶的安全嗎?答:不會。其實這種説法有些過分誇大了電腦對準媽媽的危害,事實上每天使用電腦不超過4小時,並且做好預防輻射工作,對胎寶寶發育不會造成什麼大障礙。温馨提示:準媽媽要留心別人的電腦從你側面或背面散放的輻射。電磁輻...
-
怎樣才能做好養生酒的銷售工作?
1、明確目標進度:清楚的知道自己要的市場,進度、時間、方式。並有效通過一系列可行措施來達成自己設立的目標和執行計劃。把大目標逐步分解出無數個小目標,一個個的去擊破。2、規範的營銷計劃:制定好一年的營銷行動計劃,每個季度,每個月該做什麼,市場變化,同時也會隨着...
-
工作不滿意就換 容易導致焦慮症
職場上,不少人計劃的不是如何進步,而是換工作。“不滿意就跳”成了他們的口頭禪。不僅是工作,還有人對新買的手機、戀愛對象等也時常不滿意,總想換掉,被網友戲稱得了“不滿意就換綜合徵”。總體而言,這類人有如下典型表現:總能發現“更好”的事物,對未知的人或事有極強...