擊退產後疼痛小技巧
1、宮縮痛
分娩後的1-2天,子宮會進行強烈的收縮,以減少胎盤附着面出血,使子功恢復到原來的狀態。所以部分媽媽就會覺得下腹部經常有劇烈的疼痛,這就是我們常説的產後宮縮,哺乳時疼痛可能加劇。
產後宮縮是一種自我保護的自然現象,一般不需要特殊處理。如果特別難受,可以通過轉移注意力、腹部保暖等方法緩解疼痛感。
2、傷口痛
不管是剖宮產的媽媽還是順產的媽媽,在生產後都會遇到傷口疼痛的問題,特別是媽媽打噴嚏、咳嗽或者大笑的時候。只要腹壓增強,腹部或者會陰部的傷口疼痛就會加劇。
對於剖宮產的媽媽來説,在打噴嚏或者大笑的時候,可以用手頂住腹部以減輕疼痛的感覺,還可以使用腹帶減輕疼痛。會陰側切或者裂傷的媽媽,則要保持外陰的清潔和乾燥。哺乳的時候採用側卧式,這樣可以減少對外陰傷口的壓迫。
3、尿痛
因為分娩過程中膀胱和尿道受到擠壓,加上外陰側切和裂傷的傷口疼痛等,所以在產後的24小時內很容易引起排尿困難,嚴重的可能還會出現膀胱炎等。這些都會造成媽媽在產後排尿時出現不適感,或者是疼痛。
所以,新媽媽在產後要儘早自行排尿,這樣通過尿液沖刷膀胱和尿道,可以有效減少膀胱炎和尿道炎的發生。如果排尿困難,可以用温開水沖洗尿道外口周圍以誘導儘快排尿。
4、關節痛
有的媽媽在孕期可能沒有補充充足的鈣劑和維生素D,所以就會造成骨質疏鬆。隨着產後母乳的餵養,骨質疏鬆就會進一步加重。加上媽媽在月子裏很容易出汗,如果出完汗之後沒有及時擦乾淨,就會被身體反吸收。如果同時母乳餵養的姿勢不對,長時間下來就很容易出現關節痛的毛病。
為了避免關節疼痛,新媽媽在孕期和產後要多補充鈣劑、多曬太陽,促進體內合成維生素D以幫助鈣質的吸收。還要避免關節的受涼,洗手洗臉最好使用温水。
另外,產後要進行適當的運動,也不要過度勞累,哺乳的時候要保持舒適的姿勢,抱着寶寶的時間也不要太長。也可以請家人幫忙放鬆腰背部的肌肉,加強周圍組織的血液循環,排出肌肉中積累的代謝物,緩解肌肉痠痛的情況。
雖然懷孕和生寶寶會讓媽媽的身體發生很多另人煩惱的變化,但是這些變化大部分還是可以改善的。只要通過科學的手段,就能夠讓媽媽順利恢復到產前的身體狀態。
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