產後手腕疼痛媽媽手如何治療
產後2.72W
媽媽手其實就是肌腱炎,因為女性手部肌肉構造與男性略為不同,因此若是姿勢不良、施力點錯誤、長時間維持同樣姿勢,都會造成手部痠痛,甚至是傷害。那麼產後手腕疼痛“媽媽手"如何治療?
女性患有媽媽手原因
手部的肌腱炎:相信許多媽媽對媽媽手這個詞並不陌生,雖然聽過但總還是不甚瞭解,其實媽媽手就是肌腱炎,較常發生在手腕與大拇指交界的腱鞘。肌肉肌鞘發炎:日常生活中,媽媽總是為了孩子、家務,甚至工作忙碌,造成這兩條肌肉和腱鞘發炎,這就是大家所知的媽媽手,學名為迪奎文氏症候羣,醫療名則為橈骨莖狀突腱鞘炎。手部痠痛難耐:媽媽手的症狀為大拇指和手腕相連的地方,以及手部的相關部位會痠痛難耐,造成抓握物品上無法正常活動。媽媽手的原因為大拇指過度使用,所以造成發炎情況。全身韌帶放送:復健科醫生表示,女性懷孕後期到生產前,母體為了讓生產過程順利,所以身體會分泌出鬆弛激素,讓全身韌帶放鬆。平常同樣份量的工作或許不會受傷,但韌帶鬆弛則容易受傷。產後容易受傷:生產過後的媽媽們(尤其是新手媽媽)因為要忙著照顧寶寶,餵奶、換尿布、洗奶瓶等,短時間手部的工作份量大增,這時期非常容易受傷。錯誤的施力點:除了工作份量大增導致媽媽手之外,還有許多新手媽媽因為對照顧寶寶的工作尚未熟練,所以時常手忙腳亂,也會了要節省時間,所以時常錯誤施力,這也是造成傷害的原因。女性手部常見痠痛
腕隧道症候羣:現在的上班族大多必須長時間使用電腦,然而使用電腦若是知識不良或是時間過長維持同個動作,也會出現腕隧道症候羣。腕隧道症候羣長長與媽媽手合併出現。手指的關節炎:手指關節炎常常被許多人與媽媽手混為一談,手指關節炎症狀為手腕和手指都會出現疼痛,雖然症狀乍聽之下與其他手部症候羣相似,但受傷的部位不同,治療的方式也會不同。抱小孩網球肘:許多剛生產完的媽媽因為長時間抱小孩,除了會使用到手腕和手掌的部份,還會使用到手肘的部位,最常見的就是手肘疼痛,也就是大家熟之的網球肘。媽媽手如何治療
改掉不良習慣,如捻響手指等。避免長時間持抱小孩、物品、擰洗衣物等。連續工作時間不宜過長,工作結束後,要輕揉手指手腕。患本病後要注意避免冷水刺激,以免加重症狀,並積極配合治療。對於長期伏案辦公人員來説,應採用正確的工作姿勢,儘量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。手腕關節做360度的旋轉,或將手掌用力握拳再放鬆,來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下,都可以有效緩解手部的痠痛。-
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