減輕產痛的呼吸技巧你值得擁有

用呼吸運動減輕產痛是分娩中最常用的方法。但呼吸練習也要有技巧。呼吸運動分淺呼吸、深呼吸和短促呼吸。淺呼吸的技巧是吸氣要淺。感覺吸到肺的上半部。在宮縮達頂峯時應用；深呼吸有鎮靜作用。在宮縮開始和結束時應用。

技巧是盡最做到放鬆；短促呼吸用在子宮頸口未開大前。抵禦向下用力和鎮痛。其技巧是呼吸上提放鬆。以不感到費力為度。同時還可以藉助於丈夫的配合。丈夫可以用行為、手勢和語言來指導。