生產用力有技巧，準媽媽提前瞭解更輕鬆！

1、不要高聲亂叫

原因：持續地高聲喊叫，就會打亂緩解陣痛的呼吸節奏。

建議：聲音低一點，從一開始就“過分關注”陣痛。不要詳細地記錄什麼，這會讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會影響到交感神經，陣痛就越難度過。

2、不要採用排便姿勢

原因：因為這種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減。

建議：產痛增強後就儘量不要採取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了。

3、不要閉眼睛

原因：很多孕婦在分娩的時候閉眼睛容易感到頭暈。

建議：如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這麼做。不然，還是睜開眼睛更好。

4、不要向後仰

原因：身體後仰只會加劇宮縮痛。

建議：採用糾正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或是牀上，胸部和膝蓋着地，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。

5、陣痛沒來不要用力

原因：用力是為了配合陣痛的波動，否則就是白費力氣的，等到需要真的用力的時候就沒力了。

建議：配合陣痛的波動而用力。

6、不要憋氣

原因：憋氣時身體會不自覺地用力，這樣會增強產痛的感覺，有時甚至會出現頭暈的現象。

建議：不要憋氣，配合陣痛進行有節奏的呼吸。