準媽媽待產期間飲食有技巧
準媽媽待產期間飲食有技巧,注意補充高能食物,三個產程各不同
產前補充高能量食物
準媽媽要確保在分娩時有足夠的產力,就要在產前補充足夠的高能量食物,有助於維持體能。1、通常來説,巧克力是一種不錯的食物選擇,其又被稱為“助產力士”,其碳水化合物的含量高達50g+/100g,蛋白質含量為15g/100g,它還有一個優點就是是,碳水化合物的吸收與利用迅速,吃下後就能迅速轉化為大量體能。當然,巧克力並不是唯一的選擇。
2、準媽媽也可結合自己的口味進食高能量的食物,如蛋糕、甜味孕婦專用奶粉等,這些是含糖量較高的食物,食用後可迅速轉化為高能力強化體能。
3、易消化食物也可以選擇,如米湯、粥、小饅頭、麪包片、煮雞蛋等。
4、一些功能性食品,如紅牛等,可以提神助力,平時體力不支時,喝它可以在30分鐘左右發揮效力,也可以適當選擇。
產程靈活進食
1、第一產程飲食
準媽媽在第一產程的潛伏期,宮縮間隔時間較長,陣痛也較輕,正常進食是沒有問題的,準媽媽即便缺乏食慾,還能儘可能克服,堅持吃些東西。到了活動期,子宮收縮的間隔時間偏短,宮縮程度無法忍受,進食只能選擇在兩次宮縮陣痛的間歇期,以容易消化的食物為主。
2、第二產程飲食
臨近第二產程的時候,可以喝適量口感好些的酸奶用來對水分和能量進行補充,當準媽媽進入第二產程以後,就不要再吃東西了,避免出現嘔吐、身體不適等症狀。
3、第三產程飲食
步入第三產程就無需再進食了,此階段時間短,只有5-15分鐘的時間,對身體的能量消耗也小。
等整個產程結束以後,恭喜新寶寶晉生成功,從此你已經真真正正成為了一位母親,你的老公也榮升為新爸爸。這時,你如果感覺到有強烈的飢餓感,就可以好好犒勞下自己,吃一些麪條、雞蛋之類的補充一下身體,好好休息!從此就開始你的坐月子歷程。
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