產前準媽媽放鬆技巧大公開[精品]

視覺

人們常説："眼睛是心靈的窗户。"我們所看到的會影響到我們的心情和行為，因此我們要儘量為自己創造一個放鬆的環境：柔和的光線、燈和燭光等都能夠帶來寧靜、安全和温暖，同時這也能減少注意力分散的機會。同時你也可以將一些風景畫放在屋裏讓你可以隨時放鬆，而放一些寶寶的圖片也能讓你更加温馨。

聲音

音樂能夠令你有一種衝動去跳舞，或者更好地入睡。音樂療法能夠幫助你放鬆並且提高你的注意力。你可能會發現一些如海浪拍打的聲音能夠讓你注意到自己宮縮的頻率，或者一些鳥叫的聲音能夠讓你思緒飄到另外一個世界中。許多的CD店都可以讓你試聽音樂，因此你就可以找一些適合你的音樂。一旦你找到一些能夠讓你覺得放鬆的音樂的話，在懷孕以後的日子裏面你都可以多些播放，這樣能夠讓你在分娩的時候聽到這種音樂後就產生自然的放鬆的意識。

氣味

某些氣味具有放鬆和平靜的功能。如果你決定要在醫院裏面分娩的話，你就可以儘量將你熟悉的氣味帶到醫院裏面，例如你最喜歡的枕頭和棉被，或者T-shirt等。你還可以帶一些薰衣草和玫瑰等精油來保持空氣的清新，並且可以營造一個安靜和放鬆的環境。在產房裏面可能會經常使用茉莉和鼠尾草等香味，據説有幫助宮縮和緩解肌肉疼痛的功能。