孕期如何控制血糖 孕期常見保健技巧

孕期如何控制血糖

1、科學運動

孕期需要運動，並不是整天躺着休息就是對身體有益處的，適當運動對身體健康反而更有好處。到了胎兒發育穩定之後，要堅持每天運動，比如説散散步、練習簡單的瑜伽，或者説伸展操等等。

堅持適量運動的話，可以改善胰島素的抵抗，並且能夠是的胰島素的敏感性提高，從而幫助控制血糖。不過需要注意的時候，運動的時候要堅持循序漸進的原則，不能一下子就大量運動，不然身體會受不了。

2、控制飲食

血糖的高低與飲食有很大的關係，為了控制血糖，建議要合理搭配三餐，採取少量多次的進食原則。千萬不要暴飲暴食，因為吃的多，攝入的糖分也多，不容易控制血糖。

同時在飲食方面，要記得選擇燕麥、全麥麪包、蕎麥、黑米、大豆等低升糖指數食物，同時要減少白米飯、饅頭等攝入。

孕期常見的保健技巧

1、全面攝入營養

孕婦是一個進食，多個人吸收營養，若是吃的不夠多的話，就無法給胎兒提供足夠的養分，進而影響其生長髮育。還可能導致自己出現貧血狀況，面對此種情況，建議要全面攝入營養，也就是在進食的時候，不能挑食，進食的食物種類要多樣化，蔬菜、肉類、水果等都要吃一些，這樣子才能確保身體攝入了全面的營養。

2、保持穩定的情緒

由於孕期的時候，急激素水平會發生變化，所以，孕婦很容易出現情緒波動的情況。比如説變得很容易焦慮、悲傷等等，這些不良情緒會導致身體分泌有害物質，進而損傷孕婦的身體健康。

對此，建議孕婦們要保持穩定的情緒，這就需要孕婦們要學會控制情緒，當發現自己有不良情緒的時候，要及時調節。比如説找人談談心，做一些自己喜歡的事情，散散步之類的。

3、遠離煙酒

生活中會抽煙喝酒的女人不少，這類女人要記住，當你懷孕之後，不管你有多想抽煙喝酒，都不能碰它們。因為煙酒會導致胎兒畸形，讓你生出智力低下的孩子，這樣子不僅毀了孩子的一生，同時也給自己的家庭，造成極大的負擔。

其中，還要注意家裏有人抽煙的，也要禁止他們在家裏抽煙。因為身處吸入二手煙，對身體健康也是會造成損傷的。如果家裏有人抽煙的，當他們抽煙的時候，家裏的沙發、室內的空氣都是煙霧，都會導致煙霧吸入身體內部的。這樣對胎兒的影響也是很大的，為了確保身體健康，連二手煙也要避免。

家裏人要是煙癮犯了，讓他們到室外去抽，或者説去樓下抽。而且抽完之後，等身上沒味道了以後再回家。